Креатин

[Cardopusher]

пей по 15гр в день,за 3 приема.

Будет норм

Змінено 22 травня 2013 користувачем Cardopusher

[BamMargena]

пей по 15гр в день,за 3 приема.

Будет норм

Я взял гидру по 750 мг.

[птицелов]

у нас в зале многие вообще пью до и после тренировки только.....Креатин не настолько дорого чтоб экономить на нем..Думаю по желанию можно пробовать и загрузку и без....и менять кол грамм 5-10 в день ..просто не перебарщивать и пить иногда делая паузы неделька две..

[BamMargena]

у нас в зале многие вообще пью до и после тренировки только.....Креатин не настолько дорого чтоб экономить на нем..Думаю по желанию можно пробовать и загрузку и без....и менять кол грамм 5-10 в день ..просто не перебарщивать и пить иногда делая паузы неделька две..

Да у нас в зале тоже многие хренью всякой занимаются, тут вопрос в том, какое оптимальное время приема? То что закинуть в себя можно и 100грамм гидры если дурные деньги, то ясно, но какой смысл?

[ABC]

у нас в зале многие вообще пью до и после тренировки только.....Креатин не настолько дорого чтоб экономить на нем..Думаю по желанию можно пробовать и загрузку и без....и менять кол грамм 5-10 в день ..просто не перебарщивать и пить иногда делая паузы неделька две..

Кстати таж самая фигня, ребята в зале говорят про загрузку это лишнее, просто принимают в дни трен. по 10гр и все !

И ХЗ как правильно..........как пишется на упаковке или как ребята советуют :at:

[птицелов]

Да у нас в зале тоже многие хренью всякой занимаются, тут вопрос в том, какое оптимальное время приема? То что закинуть в себя можно и 100грамм гидры если дурные деньги, то ясно, но какой смысл?

прочитай как работает креатин и пей ровно....по 5 грамм день отдыха 5 до и 5 после в день треши......месяц пропей перерыв 2 недели...он же расходуется первые 3-4 силовых повторения потом другие механизмы вкл.....

[81eg]

Ребят, вот киньте авторитетное мнение, обычно рекомендуют принимать креатин в нетрен дни - утром, в трен дни - за час до трени. Просто интересно, целесообразно ли это, по логике получается что принимать его следует в одно и тоже время, чтобы была некая цикличность, а?

Пей за 2-3 часа "до" и сразу после тренировки, остальное по желанию.

[81eg]

он же расходуется первые 3-4 силовых повторения потом другие механизмы вкл.....

Расходуется креатинфосфат, потом его уровень восстанавливается за 3-5 мин.

[BamMargena]

Пей за 2-3 часа "до" и сразу после тренировки, остальное по желанию.

Если капсулы гидрохлорида по 750мг то одну до и одну после, или по две штуки?(написано одна на 45 кг веса)

[81eg]

Я про моногидрат писал. Гидрохлорид за примерно час до тренировки.