Креатин

[Vados00]

у меня выходит разрушенным, когда запиваю лимонной кислотой

а вообще, познавательно прочесть, к примеру о Креатин цитрате

 

"Все дело в том, что лимонная кислота является одним из элементов цикла Кребс (именно этот цикл поставляет мышцам аэробную силу). Таким образом креатин цитрат способен доставить энергии на порядок больше, чем простой креатин" Получается что лимонная кислота наоборот способствует лучшей усвояемости креатина моногидрата, а не его нейтрализации

[OlegRO]

да ничего не получается, забить и забыть

раньше не знал этого и не заморачивался и вроде все работало

 

[cybotron]

да ничего не получается, забить и забыть

 

и запить обычный моногидрат обычной водой с сахаром)

[Booemr]

да от моногидрата на сушняк пробивает, пить воду надо дополнительно.

 

На работе всю воду с кулера выпиваю из-за креатина. Говорят, что тупо для меня воду завозят :l_diver:

 

[OlegRO]

[makima]

подскажите пожалуйста по креатину.

новичок, в зал месяца 3 хожу более серьезно. скидываю вес. от 89кг - щас 80кг.

так как на калорийном дефиците - становится тяжко прогрессировать по рабочим весам.

задумался может мне креатин купить. деньги в принципе совсем не большие, а прирост в силе вроде как дает.

НО (как обычно есть но..) начитался что есть вероятность выпадения волос... я и так не красавчик прям, а еще и без волос.. ну вы поняли)

 

кто что знает/думает об этом?

с уважением.

[Kito]

На дефиците не возможно постоянно прогрессировать в весах, даже в случае новичка.

[makima]

На дефиците не возможно постоянно прогрессировать в весах, даже в случае новичка.

 

т.е. не надо мне этот креатин? а дожать до 75кг а потом уже когда начну кушать чуть больше, и прогресс пойдет?

[OlegRO]

пей постоянно

есть исследование, что креатин что-то со свободным тестом делает

вроде того что полезное

пей

за волосы нужно будет беспокоиться при возникновении проблемы

[makima]

ок, поищу что можно найти у нас.

спасибо