Креатин

[MaJ0r]

даже на фоне витаминок?

Шо ты такое у Воина света спрашиваешь ))

[xx07xx]

даже на фоне витаминок?

 

 

я же на светлой стороне. Ты забыл? )

никаких витаминок. никогда

[Пропионатычь]

я же на светлой стороне. Ты забыл? )

никаких витаминок. никогда

бес попутал. Пробачайте.

Тогда, конечно хорошо он чувствуется.

 

[x fighter x]

Пив моногідрат від біотеч 2 рази.Кожен день 2 прийома по 5грам.І 2 рази почав його відчувати тільки на 3 тиждень.На наступний раз попробую фазу загрузки.Хто як думає,є сенс купити на пробу креатин іншої фірми,чи якщо він мені підійшов,то краще брати ще раз його?

[col34]

,є сенс купити на пробу креатин іншої форми

Виправив

[OlegRO]

На наступний раз попробую фазу загрузки.

x fighter x, в видео выше здоровенный парень советует по 20 грамм пить если на курсе всё время

 

Ну и как вывод для себя: при более - мение сбалансированном

рационе ждать от спортпита чудес, вообще не стоит.

Главмех, и это при миллионе доказательств от ученых,

что эта добавка действительно ускоряет рост мускулатуры? Ну ок...

 

[OlegRO]

мнение о креатине от Лесукова

 

alekseylesukov

Креатин работает или нет?

 

Во время тренировки в спортлайфе, ко мне подошёл тренер. Уважительно поприветствовав меня, задал вопрос про креатин:"Нужен или шляпа?".Собравшись перед столь серьёзным вопросом, я вступил в диалог,в ходе которого понял, что его знакомые практиканты также не сформировали точного мнения по поводу этой добавки. Насколько важный Бад в рационе и стоит ли его потенциал внимания. Для начала давайте разберём чем он полезен и какие свойства выполняет в организме. Основная функция креатина транспорт фосфорных остатков и их хранение для последующего синтеза АТФ. Он является донаторам фосфорных остатков, способнен восстанавливать энергию тканей, особенно мышечной и нервной системы. Вступает в комплекс первичных реакций на ресинтез АТФ, возобновляя обратно потенциал клетки в секундные сроки, когда еще другие метаболические процессы неактивированны(аэробное окисление глюкозы, анаэробный гликолиз и тд.) То есть, креатин позволяет создавать начальный энергетический пул для совершения физической деятельности, с последующим рековером между подходами. Штука хорошая, однозначно! Но почему тогда у некоторых не работает?! Всё дело в адаптивных свойствах организма. У спортсмена со стажем при высокоинтенсивных тренировках организм синтезирует большое количество креатина и креатинкиназы.Показатели креатинкиназы общей у таких спортсменов высоки от 1000 до 2.500 ед/ литр, при норме референтов КК-МВ, КК-ВВ. Это говорит о том, что у спортсменов на пике синтезируется достаточное кол-во ферментов для протекания данного процесса. Следовательно пути повышения энергетического порога будут достигаться не за счёт креатина. ✒️Для кого креатин сослужит хорошую службу:

 

1)Для новичков под руководством тренера и регулярным планом тренировок. 2)Марафонцам,триатлонистам, стаерам за 7-10дней до стартов соревнований.

3) Людям с сердечной недостаточностью при физических нагрузках.

4)Трехнедельными курсами в период активного роста, когда идет вопрос прибавки 5-10 кг веса за относительно короткий срок.

 

5) Профессиональным спортсменам в период тренировок с максимальной активностью. Ниже в комментарии⬇️

alekseylesukov В целом, когда ваш потенциал на пике и организм продуктивен в физической работе, для набора мышечной массы креатин будет не главным, так как его уже достаточно в организме!

Креатин как стартер перед полётом, в облаках будет лишним!

[Главмех]

и это при миллионе доказательств от ученых,

что эта добавка действительно ускоряет рост мускулатуры? Ну ок...

 

Ну насчет миллиона явный перебор это раз...

Опять же те же ученые же и говорят по разным источникам от 60% до 80% атлетам креатин что зайцу пятая нога, это два

 

Ну и главный вопрос кто финансирует исследования, это три.

 

Знаешь на прошлой работе у нас был зал и одно время его хотели закрыть. Я доказывал нужность мол кто занимается меньше болеет и работает продуктивней.

И для пущей убедительности статистики взял в одну группу "помешанных" спортсменов, вообще не прогуливающих тренировки, а во вторую курящих и выпивающих и в возрасте за 50...

Надо ли говорить что статистика пропусков работы по больничным была очень ярко выраженная, было ли исследование честным - с точки зрения математики да (непридерешься), с точки зрения объективности конечно нет.

[OlegRO]

Ну и главный вопрос кто финансирует исследования, это три.

да никто в большинстве случаев

очень и очень "разобранная" тема в науке

 

ученые же и говорят по разным источникам от 60% до 80% атлетам креатин что зайцу пятая нога, это два

что за муйня? это один из важнейших факторов роста мышц!

В настоящее время спортивные физиологи выделяют следующие факторы, влияющие на рост мышц:

    Накопление в мышцах большого количества свободного креатина;
    Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты);
    Растяжение мышц (возникает вследствие преодоления нагрузки);
    Микронадрывы мышечной ткани.

Данные факторы расставлены в очередности, отражающей значимость каждого из них на совокупный рост мышечной массы. И хотя ученые включили в это число микронадрывы, все же они расположили их на самом последнем месте (по степени влияния). Кроме того, некоторые ученые и вовсе исключают этот фактор из общего списка.

Рассмотрим подробнее каждый из этих факторов.

Накопление в мышцах свободного креатина

Откуда вообще в мышцах взялся креатин? Все просто. Кратковременная высокоинтенсивная работа с отягощениями предполагает использование креатин фосфата в качестве основного источника энергии мышц. При его распаде образуются два вещества – креатин и фосфат. Фосфат идет на восстановление АТФ, а креатин остается в мышцах.


Кстати, доказана приоритетная роль накопления креатина в мышцах атлета. Во-первых, эмпирическим путем доказано оптимальное количество повторов для обеспечения клеточной гипертрофии – 5-10 повторов. Во-вторых, доказана эффективность креатиносодержащих добавок, повышающих уровень свободного креатина в мышечных клетках.

 

[x fighter x]

Хто пробував креатин ,який просрочений на 1.5 року.Чи є сенс приймати таку добавку?

Чи тут можна застосувати фразу :"скупий платить двідчі))"