Креатин

[DAM1En]

Меня интересует передтренировочный. А в чем разница между моногидрат и фосфат креатином? Какой лучше работает?

 

 

Monogidrat luchshe. Hotya preparat ot EAS o kotorom ya pisal vishe - ya ne uveren - phosphata on ili monogidrata. Monogidrata seichas samii real'nii. Voobsche CellTech - klassnii, no oni, scuki, v nego sahara cherezchur mnogo heryachat.

Изменено 12 июня, 2009 пользователем DAM1En

[Mike5588boks]

а какой креатин лучше принимать (фирма производитель)

 

Подскажите пожалуйста кто нибудь принимал гейнер макс2000+(extremal ) кто что может сказать

[SHOTA]

какой лучше принимать креатин (фирма)

МНЕ НРАВИТЬСЯ: Scitec Nutrition Trans-X

[B1ackLIT]

МНЕ НРАВИТЬСЯ: Scitec Nutrition Trans-X

Какую упаковку берешь, и на сколько ее хватает? Если можно дай ссылку.

[SHOTA]

Какую упаковку берешь, и на сколько ее хватает? Если можно дай ссылку.

http://sportpower.com.ua/product_details.p...501&item_id=369

 

мне 3,5 кг на 2,5 месяца хватает

[B1ackLIT]

http://sportpower.com.ua/product_details.p...501&item_id=369

 

мне 3,5 кг на 2,5 месяца хватает

Ты принимаешь креатин 2,5 месяца без перерыва?

Ты же раньше говорил что селмасс от БСН крутой?

Изменено 21 июля, 2009 пользователем B1ackLIT

[SHOTA]

Ты принимаешь креатин 2,5 месяца без перерыва?

Ты же раньше говорил что селмасс от БСН крутой?

ЭТО БЫЛО РАНЬШЕ. Сейчас как мне сказали BSN испортили. креатин нужно постоянно принимать, как и протеин, глютамин и ВСАА

[B1ackLIT]

Кто нибудь пробовал креатин CM2 alpha от SAN?

[Tomagawk]

Стратегию циклирования креатина я разработал с целью максимизировать усвоение креатина мышечными клетками вследствие его максимальной концентрации.

 

Шаг 1

Принимайте креатин раздельными дозами в течение трех дней. Ежедневный дозаж должен лежать в пределах 15-25 грамм в зависимости от вашего веса. Бодибилдеры весом более 100кг должны принимать креатин в количестве близком к 20-25 граммам.

Примите первые пять грамм креатина утром после еды.

Вторая и третья пятиграммовые дозы креатина должны быть приняты до и в течение трех часов после тренировки.

Четвертая и пятая дозы могут быть приняты вместе с углеводно-белковым напитком (около 450-550мл воды) в течение дня – утром или вечером.

 

Шаг 2

Следующие три дня креатин не принимайте.

Восемь недель чередуйте три дня приема креатина с тремя днями без него.

После восьми недель одну неделю отдохните от тренировок. В последние три дня отдыха снова начинайте цикл приема креатина, чтобы к началу тренировок обеспечить должный его уровень в мышечных клетках.

 

Що скажете про такий вид прийому?

[55Pavilion]

Стратегию циклирования креатина я разработал с целью максимизировать усвоение креатина мышечными клетками вследствие его максимальной концентрации.

 

Шаг 1

Принимайте креатин раздельными дозами в течение трех дней. Ежедневный дозаж должен лежать в пределах 15-25 грамм в зависимости от вашего веса. Бодибилдеры весом более 100кг должны принимать креатин в количестве близком к 20-25 граммам.

Примите первые пять грамм креатина утром после еды.

Вторая и третья пятиграммовые дозы креатина должны быть приняты до и в течение трех часов после тренировки.

Четвертая и пятая дозы могут быть приняты вместе с углеводно-белковым напитком (около 450-550мл воды) в течение дня – утром или вечером.

 

Шаг 2

Следующие три дня креатин не принимайте.

Восемь недель чередуйте три дня приема креатина с тремя днями без него.

После восьми недель одну неделю отдохните от тренировок. В последние три дня отдыха снова начинайте цикл приема креатина, чтобы к началу тренировок обеспечить должный его уровень в мышечных клетках.

 

Що скажете про такий вид прийому?

От чего отталкивался при составлении цикла? Помоему креатин лучше на тощак принимать с легкими углями, он так лучше усваивается.