Креатин

[Голодный котег]

это за какой период ?

[Outlawif]

Примерно за девять триллионов периодов излучения, соответствующего переходу между двумя сверхтонкими уровнями основного (квантового) состояния атома цезия-133 в покое при 0 К при отсутствии возмущения внешними полями.

[rogazzo]

2 Фортнайт примерно.

Изменено 28 января, 2019 пользователем Игловкалыватель

[Голодный котег]

типа глупый вопрос?

я просто подумал если креатин так много и так научно исследовался, то наверняка эффективность должна быть подтверждена цифрами, чтобы понять насколько эффективна, а не просто охуенно-эффективна или мега-эффективна.

нет?

 

2 Фортнайт примерно.

то есть в силе 5 кг за две недели? в принципе прилично даже для фармы.

тьфу. 2 фортнайт это месяц. запутал блин.

[rogazzo]

типа глупый вопрос?

типо того

 

то что он работает - доказано.

а "сколько кг я наберу с банки" - ну сам понимаешь....

по Фортнайтам и Ньютонам - то сарказм был

Изменено 28 января, 2019 пользователем Игловкалыватель

[OlegRO]

наверняка эффективность должна быть подтверждена цифрами, чтобы понять насколько эффективна

ты типа не веришь?

исследования были и всё подтвердили

для примера

[Outlawif]

эффективность должна быть подтверждена цифрами

Цифры есть в разных исследованиях. Но вопрос ставился не просто про креатин, а про креатин на фарме, а тут как раз исследований нет. А фарма, она как бы меняет картину азотистого обмена в целом.

 

[xx07xx]

ну хз..чисто субъективно, сколько пил моногидрат - поливало водой. я прям ощущал, как в мультике том и джери.

с недавнего времени только гидрохлорид, за пол часа до трени.

Ну и то, что креатин работает, думаю, к гадалке ходить не надо. Лично мне он дает силу и выносливость.

[OlegRO]

исследований на фарме нет вообще никаких

1. запретная тема

2. фарма разная у всех

 

статья

 

Хотя креатин обладает тестостероноподобным эффектом, он вовсе не работает как стероидный гормон. Вместо этого он служит медиатором при некоторых андрогенных анаболических процессах. Потребители стероидов могут извлечь гораздо больше пользы из своих циклов, если при этом они принимают большие дозы креатина. Андрогены - это гормоны, способные усилить его проникновение в мышцы.

 

Абсолютно точно известна связь между увеличением силы мышц и содержанием в них креатина. Но не все так однозначно, когда речь заходит о мышечной массе. Исследования на животных показали, что мышцы нетренированных крыс содержали столько же креатина, сколько и мышцы тренированных, но его анаболический эффект проявился только у последних (2). Следовательно, тренировки увеличивают чувствительность мышц к анаболическому действию креатина. (Хотя это и не относится к теме данной статьи, замечу, что те же исследования продемонстрировали, что анаболическое действие креатина прямое и никак не связано с задержкой воды. Еще в 70-е годы русские и американские ученые указывали на его прямое анаболическое действие на мышечные волокна (3).

 

Помимо усиления накопления креатина в мышечных волокнах, тестостерон увеличивает чувствительность мышц к анаболическому действию креатина. Известно также, что рост силы при употреблении стероидов происходит отчасти благодаря увеличению запасов креатина.

 

Какова должна быть доза?

 

Потребители прогормонов могут извлечь больше пользы из взаимодействия их с другими добавками. Например, необходимо принимать креатин вместе с андростенедионом, а не после завершения цикла. Тут вы можете возразить: если креатин - анаболик, то не лучше ли принимать его сразу же после завершения цикла приема андростенедиона для предотвращения потери мышечной массы? Возможно, звучит это разумно, но на самом деле ослабит действие обеих субстанций. Потребители стероидов обычно делают интересные открытия, увеличивая прием креатина для усиления действия фармакологических препаратов. Благодаря креатину человек может набрать больше мышечной массы.

 

Обычно тем, кто не применяет стероиды, советуют принимать два-три грамма креатина в день в качестве поддерживающей дозы после загрузочной фазы. Думаю, что это слишком маленькая цифра. Лучше принимать по 5 г. В случае приема стероидов эта цифра возрастает до 10-15 г.

 

Потребность в креатине возрастает при высоком уровне андрогенов. Как уже упоминалось, стероиды увеличивают потребление креатина мышцами. Но если они готовы потребить больше, почему бы не дать им такую возможность? Я также думаю, что, хотя стероиды подстегивают синтез креатина, с таким же успехом они могут вызвать и его деградацию. Поэтому его доза должна быть достаточно большой. К тому же, в мышцах происходит его усиленная переработка и, благодаря ускоренному синтезу протеина, потребление креатина тоже возрастает.

 

Другая причина повышенной потребности мышц в креатине не так очевидна. Так как мышцы сидящих на стериодах атлетов сильнее и получают большую нагрузку, они могут терять больше креатина во время тренировок.

 

ссылки:

 

1. Lemon, P.W.R. (1997). Acute creatine ingestion: effects on muscle volume, anaerobic power, fluid volumes and protein turnover. Med Sci Sports Exerc. 29 (5 suppl):127.

2. Brannon, T.A. (1997). Effects of creatine loading and training on running performance and biochemical properties of rat skeletal muscle. Med Sci Sports Exerc. 29:489.

3. Zil'ber, M.L. (1974). Issledovanie vliianiia kreatina na transkriptsiiu v izolirovannykh iadrakh skeletnykh myshts. Tsitologiia. 16:779.

4. Trapman, J. (1993). Nuclear import of the human androgen receptor. Biochem J. 293:761.

[XXR XXX]

вроде все давно знают, что матрицы не имеют никакого значения

люблю креатин как добавку, я действие его ощущаю еще с первого с ним знакомства, но как появились другие формы креатина и те же матрици при их употреблении выявил для себя что вроде как лучше действуют на меня , люблю совмещать моногидрат и гидрохлорид .