Креатин

[Ork Yason]

как бы то не было, но соревнующиеся спортсмены, не смотря на килограммы мяса, подъедают и креатин, и бцаа, и прочие аминокислоты

[Orvex]

Решил пополнить свой рацион креатином.Но если честно вообще в нем не чехлюсь.Помню когда в натураху пахал съел пару банок ОN.Загрузки какие-то делал.

Сейчас вот полез смотреть-за одни те же деньги можно купить ON пол кг или скайтек 1кг.Есть ли в этом случае смысл за брэнд переплачивать? Или может кто подскажет свой вариант цена/качество?

 

[OlegRO]

весь креатин делают в китае

найди "производства" любого укр/польша фасовщика и купи

[Orvex]

Другими словами можно брать любой что подешевле?)

[Power_andrey]

Когда выбирал для себя, купил на развес у Фелицата Украина, недорогой китайский, по ощущениям силы и выносливости прибавляет и заливает. Пью ровным фоном по 5 грамм.

[OlegRO]

пяток продаванов точно торгует на развес

да и укр сыпуны недорого фасуют в банки

[improve2906]

Кто пробовал Carbo плюс креатин ?

[ochenpro]

весь креатин делают в Китае

OlegRO,

Ну не весь) моногидрат креапур вроде в Германии) как раз в оптимуме креапур и в остальных топ брендах. А скайтек/биотеч и тд как раз китай сыпят в свои банки)

[ochenpro]

Меня вот другой вопрос интересует. Вопрос знатокам.

 

Как моногидрат работает это понятно примерно. Если не прав - поправьте. Если хоть чуть в биохимии отдуплять, то простым языком можно сказать, что моногидрат накапливается в мышцах в виде креатинфосфата. И чем его больше накопилось, тем шустрее ресинтез атф из адф, соответственно на тренях больше работоспособность и выносливость, та и силы в общем больше. Так же известно что креатинфосфат связывает воду, свойство молекулы типо такое. И чем больше его в мышцах накопилось, тем больше задержка воды, ну и сильнее он отработает. Но к слову ,это не вода под кожей, а вода именно в ваших мышцах, креатин не портит форму особо когда заливает с него, как это могут сделать лишние женские гормоны) табло с креатина не заливает и не надо бояться этой залитости. Наоборот именно сами мышцы более наполненные на нем.

 

Так вот вопрос. Каким образом работает тогда такой распиаренный гидрохлорид креатина? Я его когда пил - тоже выхлоп ощущал. Но загрузка не надо,воду он не держит. Как же он работает , если не накапливается мышцах в виде креатинфосфата?

[Outlawif]

Из вопроса ясно, что ничего тебе не ясно ))

 

Многоидрат и все остальные стопятсот форм креатина, в организме превращаются просто в креатин. Который после фосфолирования превращается в креатинфосфат и в таком виде накапливается в мышцах. Задержка жидкости там имеет крайне сложную природу и она ВООБЩЕ никак не связана с его "работой". Его работа очень разнообразна. Во-первых креатинфосфат отдавая фосфор превращает АДФ в АТФ тем самым поставляя мышце энергию. Эта реакция двунаправленная и протекает постоянно, при мышечной работе баланс смещается в сторону образования свободного креатина, который накапливается в мышце. И тут наступает во-вторых, с этим накоплением свободного креатина каким-то образом (пока неясно каким) связывают один из сигнальных механизмов мышечной гипертрофии.

 

Возвращаясь к формам креатина, можешь воспринимать их как различные эфиры тестостерона. Что бы ты ни вколол, энантат или фенилпропионат, в организме эстераза отщепит эфирный хвост и "работать" будет чистый, безэфирный тестостерон. Так и креатин. Хоть моногидрат, хоть гидрохлорид, хоть малат, хоть что - все они одинаковы по механизму аб-со-лют-но. Разница, по сути как и с эфирами стероидов, в фармакокинетике. Как быстро попадает в кровь, как быстро транспортируется в мышцы и т.д. Гидра считается самой быстрой, т.е. по идее должна давать более высокий и короткий пик. Но хз это в крови, или в клетки тоже добирается быстрее, исследований не искал, не интересовался.