Креатин

[ochenpro]

Меня вот другой вопрос интересует. Вопрос знатокам.

 

Как моногидрат работает это понятно примерно. Если не прав - поправьте. Если хоть чуть в биохимии отдуплять, то простым языком можно сказать, что моногидрат накапливается в мышцах в виде креатинфосфата. И чем его больше накопилось, тем шустрее ресинтез атф из адф, соответственно на тренях больше работоспособность и выносливость, та и силы в общем больше. Так же известно что креатинфосфат связывает воду, свойство молекулы типо такое. И чем больше его в мышцах накопилось, тем больше задержка воды, ну и сильнее он отработает. Но к слову ,это не вода под кожей, а вода именно в ваших мышцах, креатин не портит форму особо когда заливает с него, как это могут сделать лишние женские гормоны) табло с креатина не заливает и не надо бояться этой залитости. Наоборот именно сами мышцы более наполненные на нем.

 

Так вот вопрос. Каким образом работает тогда такой распиаренный гидрохлорид креатина? Я его когда пил - тоже выхлоп ощущал. Но загрузка не надо,воду он не держит. Как же он работает , если не накапливается мышцах в виде креатинфосфата?

[Outlawif]

Из вопроса ясно, что ничего тебе не ясно ))

 

Многоидрат и все остальные стопятсот форм креатина, в организме превращаются просто в креатин. Который после фосфолирования превращается в креатинфосфат и в таком виде накапливается в мышцах. Задержка жидкости там имеет крайне сложную природу и она ВООБЩЕ никак не связана с его "работой". Его работа очень разнообразна. Во-первых креатинфосфат отдавая фосфор превращает АДФ в АТФ тем самым поставляя мышце энергию. Эта реакция двунаправленная и протекает постоянно, при мышечной работе баланс смещается в сторону образования свободного креатина, который накапливается в мышце. И тут наступает во-вторых, с этим накоплением свободного креатина каким-то образом (пока неясно каким) связывают один из сигнальных механизмов мышечной гипертрофии.

 

Возвращаясь к формам креатина, можешь воспринимать их как различные эфиры тестостерона. Что бы ты ни вколол, энантат или фенилпропионат, в организме эстераза отщепит эфирный хвост и "работать" будет чистый, безэфирный тестостерон. Так и креатин. Хоть моногидрат, хоть гидрохлорид, хоть малат, хоть что - все они одинаковы по механизму аб-со-лют-но. Разница, по сути как и с эфирами стероидов, в фармакокинетике. Как быстро попадает в кровь, как быстро транспортируется в мышцы и т.д. Гидра считается самой быстрой, т.е. по идее должна давать более высокий и короткий пик. Но хз это в крови, или в клетки тоже добирается быстрее, исследований не искал, не интересовался.

[Orvex]

Та фиг с ним с креатином)А эстро накапливает жидкость именно под кожей? О_о

[Outlawif]

Нет. Эстрадиол снижает вывод натрия почками, что приводит к общей задержке жидкости внутри клеток. Внутри любых клеток. Некоторые клетки способны больше жидкости скопить, некоторые меньше. Клетки подкожно-жировой клетчатки очень даже способны накапливать жидкость, в бОльшей степени, чем мышечная ткань. Поэтому отечность от эстрадиола более заметна. Но жидкость пропорционально скапливается во всех клетках, и в мышечных в том числе.

 

Бывает также задержка жидкости вне клетки, т.е. в межклеточном пространстве, и это обычно очень нехороший признак. От проблем с надпочечниками, до сердечной недостаточности.

 

 

[OlegRO]

Креатин, как принимать и когда ?

Из семинара Алексея Лесукова, Ивана Водянова, Руслана Халецкого

[Mystery Shopper]

[Jus]

Лучше принимать по 5 г. В случае приема стероидов эта цифра возрастает до 10-15 г.

просветите старого ленивого кочку, который лет 7-8 как не ел креатина...

10-15 г - это за раз? а сколько раз в день? утром и после трени хватит? или перед треней?

 

[OlegRO]

утром и после трени хватит?

Jus, да, идеально, 10 утром и 10 с едой после тренировки

[Jus]

Ну тогда збс, попробую мегасредство)

[OlegRO]

не забудь расширить дверные проёмы!