Креатин

[Olegarh_Z]

А ты уверен, что он себе дома на нычку инжекты в попу не ставил? :ab:

Клялся что даже с метаном не знаком. Хотя хз, залитый что Винни пух))

[Admin]

Клялся что даже с метаном не знаком. Хотя хз, залитый что Винни пух))

По морде можно определить. Если распухшая, значит фарма, а не креатин :ab:

[Olegarh_Z]

По морде можно определить. Если распухшая, значит фарма, а не креатин :ab:

Залитый шо писец, морда в том числе. Спрашиваю у него: метан? Отвечает: а что это такое метан? Говорит кроме креатина ничего не знает)). Я в шоке, набрал еще 1.5 кг. Уже 14.5. Прозвали его между собой мочалка :ap: , в смысле всю воду что пьет организм держит.

Кстати думаю если и химия, то какая? На чем можно столько веса набрать за 2 с лишним недели? Это ж наверное какой организму удар, при таком резком перепаде веса

Змінено 21 травня 2010 користувачем Olegarh_Z

[Magnum_357]

Залитый шо писец, морда в том числе. Спрашиваю у него: метан? Отвечает: а что это такое метан? Говорит кроме креатина ничего не знает)). Я в шоке, набрал еще 1.5 кг. Уже 14.5. Прозвали его между собой мочалка :ap: , в смысле всю воду что пьет организм держит.

Кстати думаю если и химия, то какая? На чем можно столько веса набрать за 2 с лишним недели? Это ж наверное какой организму удар, при таком резком перепаде веса

 

Перегруз конкретный, зачем вообще такой спорт нужен? жестоко чуваг гробит здоровье. Если, конечно, принимает химию. А прищиков нет? на лице, плечах\спине и т.п. я таких видел в зале, ужасное зрелище. Сердечно-сосудистая и мочевыделительная особо грузятся из-за такой большой задержки воды, жесть короче.

[sal]

пацаны, подскажите. взял я вот такого креатина баночку (где-то тут в теме хвалил его кто-то):

 

 

на этикетке написано, что надо принимать до 10 капсул в день (одна капсула - 1,5 грамма) в то время, как на сайтах-магазинах пишут про 2 капсулы перед тренировкой. расчехлите, как все-таки правильно жрать, пожалуйста :-)

[Beginer]

Посмотри на оф сайте как принимать надо - это же первоисточник. Бывает, что рекомендации на упаковке и оф сайте могут отличаться.

А то что в спорт маге написано ваще на последнем месте!

[SRZ]

А меня торкнул CreaPure Capsules Ultimate Nutrition, пил его вместе с гейнером.

Водичкой стал заливаться уже после первой загрузочной недели. За пол года на креатине (с перерывами) гейнере и аминках набрал с 65кг до 80кг. 5кг ушло через пару месяцев (сошла вода и жирок), 75кг держу и посей день.

А вот Kre-Alkalyn Ultimate Nutrition вообще неподействовал :( вот так вот...

[seby]

А меня торкнул CreaPure Capsules Ultimate Nutrition, пил его вместе с гейнером.

Водичкой стал заливаться уже после первой загрузочной недели. За пол года на креатине (с перерывами) гейнере и аминках набрал с 65кг до 80кг. 5кг ушло через пару месяцев (сошла вода и жирок), 75кг держу и посей день.

А вот Kre-Alkalyn Ultimate Nutrition вообще неподействовал :( вот так вот...

Креатино содержащие продукты изначально используются проф.атлетами с целью достичь конкретных результатов выраженных не в бицухе в зеркале а в цифрах

Фиксируется результативность в секундах/метрах и т.д., после чего креатин употребляется 2 недели - тот срок при котором организм реагирует на него увеличивая силовые показатели, вместе с увеличением нагрузки (или другими система по увеличению показателей спортсмена)

Таким образом человек может ориентироваться не на самочувствие а на результат, что в нашем деле мне кажется важнее.

[sal]

Посмотри на оф сайте как принимать надо - это же первоисточник. Бывает, что рекомендации на упаковке и оф сайте могут отличаться.

А то что в спорт маге написано ваще на последнем месте!

на офсайте практически то же, что и на банке: "2-6 капсул в день, для наилучших результатов - 8-10". хрен поймешь, сколько лучше - вроде, и 2 можно, а можно и 10. если пишут, что для максимальной отдачи надо принимать 10 капсул, то почему просто не написать, чтобы столько и пили вместо 2-6? или это ущерб организму?

 

я пока решил выбрать среднее - пью по 4 в день (6 грамм сабжа). через какое время после начала приема можно реально почувствовать, что креатин что-то дает? :-)

[SRZ]

на офсайте практически то же, что и на банке: "2-6 капсул в день, для наилучших результатов - 8-10". хрен поймешь, сколько лучше - вроде, и 2 можно, а можно и 10. если пишут, что для максимальной отдачи надо принимать 10 капсул, то почему просто не написать, чтобы столько и пили вместо 2-6? или это ущерб организму?

 

я пока решил выбрать среднее - пью по 4 в день (6 грамм сабжа). через какое время после начала приема можно реально почувствовать, что креатин что-то дает? :-)

 

Почти для всех препов с содержанием креатина моногидрата схема одинаковая:

 

Если с загрузкой будешь принимать, то:

1 неделя (загрузочная) - 20 грамм в день, 4 раза по 5 грамм за прием, запивая виноградным соком или сладкой водой (лучше с медом)

2-4 недели - 5-10 грамм в день:

в трен. дни утром за пол часа до завтрака на пустой желудок и за пол часа до тренировки

в не тренировочные дни, утром перед завтраком или в первой половине дня на пустой желудок.

Затем месяц перерыв и опять в бой ))

 

Я так делал, может и не правильно, в любом случае знатоки поправят.