Креатин

[death star]

хрен его знает. по 3 грамма можно каждый день и долго. месяца 2 как минимум

[Fish]

хрен его знает. по 3 грамма можно каждый день и долго. месяца 2 как минимум

 

не хочу через чур грузить организм, я думаю и этого будет вполне достаточно :)

[Beginer]

надеюсь на это, потому что без кардио я жить не смогу! на днях еще в басейн записываюсь, с таким набором я и плавать буду как жаба)))

 

Кардио это хорошо.

НО ЧТОБ ПОБЫСТРЕЕ НАБРАТЬ МАССУ В ТРЕНАЖЕРКЕ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДРУГИХ НАГРУЗОК!!!

[Fish]

Кардио это хорошо.

НО ЧТОБ ПОБЫСТРЕЕ НАБРАТЬ МАССУ В ТРЕНАЖЕРКЕ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДРУГИХ НАГРУЗОК!!!

 

и я так думал, но после общения с тренером (не одним) понял, что так как я бегаю то я ничего не сожгу, я бегаю для сердца. разогреваюсь перед большими физ-нагрузками.

 

5-10 минут до и после тренировки на дорожке, в спокойном темпе.

 

думаешь, это мне мешает набрать массу, сжигает мышцы и жир? мне кажется вряд ли.

[death star]

не хочу через чур грузить организм, я думаю и этого будет вполне достаточно :)

это ж не химка))) не переживай ты так. если нет проблем с почками, то все ок будет

[Beginer]

думаешь, это мне мешает набрать массу, сжигает мышцы и жир? мне кажется вряд ли.

 

Ты не понял. Перед качем кардио само-собой. Но + еще плаванье или еще что нить - это уже для тех кто очень быстро массу набирает. имхо.

[death star]

а зачем перед тренировкой кардио заниматься? всегда все после делали

[Cybertattoo]

а зачем перед тренировкой кардио заниматься? всегда все после делали

собсно бег перед железом замечательно разогревает мышцы, еще как бы по логике вещей после хорошей тренировки свой жоп с трудом до дому дотаскиваешь, а если еще хватает на побегать то на трене явно сачковал.

[death star]

ну пробежать 200 метров можно для разогрева. но не 10 минут же бегать. тем более будет еще специальная разминка...

[Fish]

Ты не понял. Перед качем кардио само-собой. Но + еще плаванье или еще что нить - это уже для тех кто очень быстро массу набирает. имхо.

 

возможно, но мне кажется еси плавать в свое удовольствие 2-3 раза в неделю, то ничего не случится. летом плавал практически каждый день по 3 часа, и ничего, даже на 0,5 кг не похудел за лето, только поправлялся, так как начал заниматься в зале.