Креатин

[Arsen23]

пил Hot Blood Scitec Nutrition - вообще никакой, ни энергии ни пампинга.. начал мешать в куче с кра-алкалайном - заработало. хотя вопрос ЧТО ИМЕННО?

но лично я Hot Blood не почувствовал.

ОК. Спасибо, значит буду пробовать диму))

[81eg]

где происходит усвоение креатина в желудке или кишечнике???

или это зависит от ситуации, тоесть и там и там усваивается без проблем

 

На такое наткнулся:

"Креатин моногидрат (креатин) принимается от 1 до 5 г/сут. Превышение «индивидуальной нормы» чревато изменением мышечно-суставного ощущения, так как препарат имеет свойство связывать и задерживать воду. Креатин моногидрат лучше принимать в капсулах. ".

Кулиненков О.С. "Фармакологическая помощь спортсмену. Коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат"

 

"Чтобы креатин попал в мышцы как можно быстрее – а не путешествовал по организму в процессе пищеварения, принимайте его в капсулах: оболочка защищает его и растворяется только в тонком кишечнике."

https://muscles.pp.ua/creatin-what-is/

Змінено 24 грудня 2010 користувачем 81eg

[yobilovus]

и как вам удается так растянуть тренировку?я в 40 минут влаживаюсь ну максимум 60!

 

разогрев;

растяжка;

бег;

собирание разбирание снарядов;

поиск блинов по залу;

конролированное опускание снарядов (с оттяжечкой);

8-10 упражнений на тренировке;

 

ну и на конец - а походить, попиз.. поговорить

 

вот тебе на 1,5 часа как минимум

Змінено 24 грудня 2010 користувачем small_slow

[про100дрищ]

Как обещал делюсь впечатлениями от Гаспари СайзОн Макс Перформанс. Один немаленький черпачек растворяется в грамм 400-500 воды и это надо пить во время тренировки по нескольку глотков между подходами. Вкус апельсин довольно натуральный и похож на голимый лимонадик типа Росинка без газа. Надо сказать что попивать во время тренировки приятно и быстро привыкаешь.

 

Пока я провел три тренировки на Сайзоне. Первые ощущения - силы по ходу тренировки не уходят, тренировка идет ровно энергично от начала до конца. Это заметно конкретно и даже немножко удивляет. Последнее упражнение пошло с полной отдачей даже лучше чем середина тренировки.

 

Как восстановление будет в целом, напишу когда проведу больше тренировок. Пока Сайзоне нравится.

скинь ссылку на продукт или выложи его описание

[kosss77]

Хочу сделать загрузку креатином, какой посоветуете цена=качество?

[про100дрищ]

Хочу сделать загрузку креатином, какой посоветуете цена=качество?

креапур ванситон

[zimikk]

Хочу сделать загрузку креатином, какой посоветуете цена=качество?

Олимп возьми 250 грамм банка

[paraschyk1]

Олимп возьми 250 грамм банка

подозрительно дешовый продукт.около 85 грн за 250г. При том что ванситон 500г примерно 150 :Cherna_03:

[Fish]

Олимп возьми 250 грамм банка

 

+1

покупал Olimp Labs Creatine Powder 500г (139 грн.)

за месяц набрал 4 кг, больше месяца не принимал, такой вес и остался, даже 0,5 кг не ушло.

 

сейчас начинаю второй принимать, ровным фоном, по 5г в сутки.

[Егорычъ]

а как сила на нем растет?а то масса массе рознь

Змінено 5 січня 2011 користувачем Егорычъ