Креатин

[aliksan]

ну да там написано грузится! так и буду делать!а ваще какой я эффект должен почувствовать? веса больше брать или рост мышц ускорится?

 

 

грузиться не на тренировке, а креатином. :)

5 дней по три порции в день кажется, а потом все остальное по одной порции в день. если не знаешь как правильно, напишу.

а эффект в том, что силы на дольше хватать будет. но это при том, как я сказал, условии, что ты рельано выкладываешься на все 100. если ты до этого не выкладывался, а ленился, то эффекта не почувствуешь. то есть, креатин не будет за тебя поднимать вес. он просто будет смещать момент отказа.

[Admin]

употребляли ли вы его? я вот седня купил креатин моногидрат от марки вейдер! 150 гривен 500 грамм. посмотрю эффект сегодня! после тренировки отпишусь :)

 

Внимательнее читай форум!!!! Такая тема уже была. Я перенес твои сообщения уже в существующую тему. В следующий раз буду просто закрывать тему.. Поиск для чего?

[Liberty]

Вот ребята купил себе креатин от „EXTREMAL” на банке пишут что нужно принимать креатин для взрослых по 5г за пол часа до треньки, суточная доза 5г в день. Но ничего не написали как грузиться.

Скажите как луче его принимать

[SHOTA]

Вот ребята купил себе креатин от „EXTREMAL” на банке пишут что нужно принимать креатин для взрослых по 5г за пол часа до треньки, суточная доза 5г в день. Но ничего не написали как грузиться.

Скажите как луче его принимать

извени но я его не принимаю , а так грамм 10 перед тренировкой пей

[Terminator]

зря екстремал взял - он так себе) лучче бы ванситона взял

[aliksan]

если мне не изменяет память, 5 дней по 4 раза по 5 гр за час до еды, запивая виноградным соком.

[SHOTA]

Dymatize Creatine Monohydrate – высочайшего качества креатин, прошедший 180 микронную фармацевтическую мелкодисперсионную обработку и тестированный по технологии HPLC и строгим соответствиям Международной Молекулярной формуле: C4H9N3O2H2O.

 

Dymatize Creatine Monohydrate – положительно влияет на гипертрофию мышц, увеличивает работоспособность, силовую выносливость, усиливает анаболические процессы, повышает силовые показатели, сокращает время восстановления между тренировками, повышает синтез протеина, увеличивает сухую мышечную массу тела. Количество питательных веществ в одной порции (1 ч.ложка (5гр) :

Креатин 5000 мг

 

Рекомендации по применению:

Размешать одну(1) чайную ложку в 300 мл воды или сока. Принимать 1- 3 раза в день между приемами пищи. Выпивайте не менее 3-х литров воды в день, чтобы избежать дегидрации.

[Admin]

Да ладно пусть человек попробует и екстремал... мож ему он подойдет.. Алик правильно расписал загрузку..

[Liberty]

Спасибо ребята, просто у нас в городе кроме Ванситона и Екстремала ничего не завозят.

А когда я хотел, брать креатин Ванситоновский та тот момент его небело и только завезли б через 3 недели, вот и пришлось взять Екстремал. :)

[Admin]

Понятно.. Так сейчас же вроди интернет магазины доставляют по всей украине..