ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН НА ФОРМУ И РЕЛЬЕФ

[SHOTA]

Предлагаю тренировочные схемы на различное количество дней в неделю. Упражнения несложно подобрать по необходимости и профилю.

 

Классика на 3 дня

#1

 

понедельник:

Ноги - тяжелая тренировка

задняя поверхность бедрапресс

Грудь - легкая тренировка

 

среда:

спина - тяжелая тренировка

шеядельты задниебицепс

 

пятница:

Грудь - тяжелая тренировка

Трицепсдельты передние и средние

Ноги - легкая тенировка

ты эту хрень сам придумал или кто подсказал ? :))))

[yobilovus]

задниебицепс

 

 

это что за мышца? или энто упражнение?

[compas79]

это что за мышца? или энто упражнение?

шея дельты задние, бицепс

[compas79]

Предлагаю тренировочные схемы на различное количество дней в неделю. Упражнения несложно подобрать по необходимости и профилю.Классика на 3 дня #1понедельник:Ноги - тяжелая тренировказадняя поверхность бедрапрессГрудь - легкая тренировкасреда:спина - тяжелая тренировкашеядельты задниебицепспятница:Грудь - тяжелая тренировкаТрицепсдельты передние и средниеНоги - легкая тенировкаты эту хрень сам придумал или кто подсказал ? :))))

Чего набросились на человека? Нормальная прога- разделил нагрузки по принципу тяни-толкай.Я так понял там вначале трен.идет базовое , а потом изолированные на мышцы которые учавствуют в базовом упражнении.

Для прохождения плато в силе,ну и на массу пойдет.))) Для сушки, + кардио и диета и вперед))

Змінено 29 вересня 2010 користувачем compas79