Приседания 1*20 или 5*5 ?

[muravey]

quote name='TerMinator' post='1534' date='27.4.2007, 16:33']

попробую, но я не видел чтоб садились ниже паралели, ну разве что чуть-чуть...даже на видео.

Это незачет до паралели нуна обязательно чуть досесть!!!!

https://fileshare.in.ua/24763

[Admin]

В глубоком приседе конкретно подключается и ягодицы! А в полуприседе они мене учавствуют..

[Terminator]

В глубоком приседе конкретно подключается и ягодицы! А в полуприседе они мене учавствуют..

так жопа и так тягой качается нехило ;)

[Admin]

так жопа и так тягой качается нехило ;)

Согласен! Становая, гиперэкстензия напрягают булки оч не слабо!

[Terminator]

можно сделать 5Х5 вначале тернировки. потом дальше жимы поделать разводку, а в конце - опять сед и на двадцать - будет нелохо ;) я пробовал - получилось то что надо

[Nirge]

можно сделать 5Х5 вначале тернировки. потом дальше жимы поделать разводку, а в конце - опять сед и на двадцать - будет нелохо ;) я пробовал - получилось то что надо

Мы тоже так делали, только сет из 20 приседаний шел после 5 сетов обычных приседаний. Ноги по началу разрывало, потом немного привыкли, но сейчас я делаю просто 5*5 Обленился наверное, зато веса увеличиваю. Не думаю, что 20 повторений в приседаниях это такая классная штука, как пишут. Лифтеры такого не делают, а ноги у мужиков будь здоров.

[Terminator]

20 приседов- это хорошо, только вес надо от 130 и больше!

[Abrasha]

А зачем вам ети полные присяды? Они как мне известно используютса сугубо тяжолоатлетами, а в бодибилдинге такое не практикуют. Ну разве что для разнообразия.

[Boris]

Даже если Вы способны приседать ниже параллели, не округляя при этом поясницу, тем не менее, это, как правило, не рекомендуется делать - по той причине, что такая глубина приседа вредна для Ваших коленей. Помимо этого, увеличенная глубина приседаний увеличивает нагрузку на Вашу поясницу. Подумайте о безопасности: приседайте лишь до точки, которая находится на несколько сантиметров выше той, где Ваша спина начинает круглиться. Но, в любом случае, не рекомендую Вам приседать ниже параллели, даже если Вы можете это делать, не округляя поясницу.

Стюарт МакРоберт .

[muravey]

Даже если Вы способны приседать ниже параллели, не округляя при этом поясницу, тем не менее, это, как правило, не рекомендуется делать - по той причине, что такая глубина приседа вредна для Ваших коленей. Помимо этого, увеличенная глубина приседаний увеличивает нагрузку на Вашу поясницу. Подумайте о безопасности: приседайте лишь до точки, которая находится на несколько сантиметров выше той, где Ваша спина начинает круглиться. Но, в любом случае, не рекомендую Вам приседать ниже параллели, даже если Вы можете это делать, не округляя поясницу.

Стюарт МакРоберт .

Я тебя попрошу больше не цитировать этого долбо.... американского он в этой жизни не хира в спорте не добился и пишет всякую х... Присидать надо так как надо и пизд... если правельно присидать то нагрузки на колени ваще нет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Стюарж Мак Жоперт лят ь терпеть его не могу.