Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Hammer]

ну я и свой вес не жму

Так и стаж занятий небольшой. Все еще впереди )

[sal]

сегодня с трудом, но осилил становую 145 кг (5 по 5). на третьем подходе лопнула лямка, оставшиеся делал без них. последние пару повторений 5-го подхода вообще с чудовищной техникой получились. ни от чего так не устаю, как от тяги.

[Lutik]

думаю что 5 по 5, с таким весом, да ещё и с лямками, т. е хват не готов к нагрузке закончится проблеммами в поясничном отделе, если не лифтёр, то хотя бы 8 повторов, не так спину большими весами перегрузишь, это не то упражнение где надо гнаться за весами

[81eg]

На ст.тягу забил, пообщался с коллегой по работе с двумя поясничными грыжами...Ну его))

 

Ту Егорычъ и Lutik

Ответ на ваши вопросы здесь будет флудом)))) Сори)

Змінено 9 березня 2011 користувачем 81eg

[Егорычъ]

На ст.тягу забил, пообщался с коллегой по работе с двумя поясничными грыжами...Ну его))

где работаешь?

[Lutik]

надо было не забивать, а меньше 10 повторов не делать, соответственно с весами не перегибать

[sal]

думаю что 5 по 5, с таким весом, да ещё и с лямками, т. е хват не готов к нагрузке закончится проблеммами в поясничном отделе, если не лифтёр, то хотя бы 8 повторов, не так спину большими весами перегрузишь, это не то упражнение где надо гнаться за весами

хват не готов к чему? я там написал, что последние 3 подхода сделал без лямок. появятся намеки на проблемы - прекращу и обследуюсь, спасибо за беспокойство.

если становая - это не то упражнение, где надо гнаться за весом, то боюсь представить, в каких надо. небось, в гиперэкстензиях с блинчиком в руках, ога.

зы. я занимаюсь и планирую еще долго заниматься по окололифтерской программе. накачка бицухи как таковая меня не так интересует, да и она неплохо идет и при такой программе - я доволен изменениями в своем теле.

Змінено 9 березня 2011 користувачем eugene

[Lutik]

окололифтёрская, о как! можно порогу? У меня не блинчик в руках на гиперке , а два по 25 и тебе надо раз на лифтинг акцент иначе поплатишься поясницей

[81eg]

окололифтёрская, о как! можно порогу? У меня не блинчик в руках на гиперке , а два по 25 и тебе надо раз на лифтинг акцент иначе поплатишься поясницей

Любитель поковырять прогу)))

 

И ты Жеке расказываешь про вред для поясницы?

Для чего ты себы гробишь?

Змінено 9 березня 2011 користувачем 81eg

[Faust]

я со становой через 3 года занятий распрощался. ничто так не гробит спину, как тяга.

данное упражнение хорошо вначале тренировочного процесса, когда только-только начинаешь заниматься ББ с целью нарастить мясо. достигнув определенной величины, тягу можно выкидывать.