Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[vlad_leo]

140 кг становая тяга сегодня в четвертом подходе на 5 раз

ты 5*5 делаешь?

можеш прогу озвучить... и с какого % соотношения от ПМ начинал?

[sal]

140 кг становая тяга сегодня в четвертом подходе на 5 раз

подтверждаю. только не до конца штангу опускал ;-)

[Outlawif]

Потянул 200 прямым хватом без лямок и замков, даже без мела и магнезии. Когда опускал штанга таки вырвалась чуть ниже колен :) Правда был можно сказать свеженький - после тренировки на грудь и триц.

[Егорычъ]

силен)))

[vlad_leo]

Потянул 200 прямым хватом без лямок и замков, даже без мела и магнезии. Когда опускал штанга таки вырвалась чуть ниже колен :) Правда был можно сказать свеженький - после тренировки на грудь и триц.

 

справжній Бізон (с) )))

[Fish]

вчера присел 5 подходов по 3 раза. вес 95 кг. маленький вес, но для меня он рекордный. что безумно радует :)

[vlad_leo]

вчера присел 5 подходов по 3 раза. вес 95 кг. маленький вес, но для меня он рекордный. что безумно радует :)

2 месяца назад это был тоже мой рекордный вес

 

щас недавно пробовал 100*5 раз присел..

[Fish]

2 месяца назад это был тоже мой рекордный вес

 

щас недавно пробовал 100*5 раз присел..

 

когда летом 2010 пришел в зал, начинал с 30кг в машине Смитта, с бробуксовкой :)

так что, довольствуюсь и таким рекордам, за весом не гонюсь... :)

[yobilovus]

ты 5*5 делаешь?

можеш прогу озвучить... и с какого % соотношения от ПМ начинал?

я год в зале ходил физкультурником, так пробывал разные программы и подходы.

последних несколько месяцев я занимаюсь так - база 5*5, подсобка после базы 5*5

 

ничего особенного, процентовками тоже не занимаюсь, так набрасываю по самочувствию, вчера сделал 130 (предыдущий максимум 120 кг.) и понял что десятку еще потяну.

 

правда 140 я уже нехило прочувствувал в пояснице и очень тяжело мне пошло.

 

я думаю, что я просто раскрываю пока свой потенциал, но в становой предел близко (я имею в виду без каких либо дополнительных ухищрений - процентовок, цыклов, креатина и т.д.)

 

В становой штангу опускаю так чтоб гриф был на средине голени, ложить штангу на пол считаю нецелесообразным т.к. спадает статическая нагрузка, ниже опускатся также нет смысла т.к. можно повредить поясницу, а это у меня больное место.

 

2. да, я себе представляю как пальцам выдержать 200 кг. это ж кабзец просто. я вот пока 100 кг. удерживаю, может бы и больше удержал но у меня начинает зверски болеть то место ладони на котором обычно мозоли растут - такое ощущение что гриф просто их срывает.

[vlad_leo]

я год в зале ходил физкультурником, так пробывал разные программы и подходы.

последних несколько месяцев я занимаюсь так - база 5*5, подсобка после базы 5*5

а прога на три дня ?

тяж жим

легк присед

----------

спина

--------

дегк жим

тяж присед ??????