Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[vlad_leo]

Значит так: рост 176, вес 90 кг.

Жим -100 кг рабочий,

Становая тяга - 150 рабочий .макс 200

Присед - 140 рабочий

Жим стоя - 80 рабочий.

все забились в угол и нервно курят)))

тему свою создай и там пиши свои результаты

[Ners7727]

Значит так: рост 176, вес 90 кг.

Жим -100 кг рабочий,

Становая тяга - 150 рабочий .макс 200

Присед - 140 рабочий

Жим стоя - 80 рабочий.

И тебе привет! :br:

[Sergik]

я так понимаю 5на5 - это на силу

тоже делал, только не пойму как правильно:

************************

- из 5-ти 2-разминочных и 3 - вес так чтобы придельно на 5 раз

Например я жму максимум на 5 раз 120, значит делаю 100*5/110*5/120*5/120*5/120*5

************************

- 5 подходов - это все рабочие, а разминочные отдельно

Например я жму максимум на 5 раз 120, значит делаю разминка100*5/110*5/ рабочие120*5/120*5/120*5/120*5/120*5

 

Дело в том что в инете пишут то так, то так, а как правильно и подробное обяснение не нашел. Хотя я делаю по первой схеме.

в макроберта в книге жим 180 хорошо расписано

[Outlawif]

присед на 10 кг сегодня вырос и ужо 75 кг , а выпады 125 кг на 4 повтора :on_the_quiet:

Т.е. выпады чуть ли не вдвое больше приседа? Оригинально-с... Это мне, выходит, меньше 400 на выпады брать просто смысла нету?

[81eg]

Выпады или падения?)

125 выпады у женщины не употребляющей АС? Даааа))))))

Изменено 26 марта, 2011 пользователем 81eg

[Lutik]

тяжело сказать какой вес у тебя на выпады, пока соотношение по опыту и при ежедневном тренинге ног, с твоими показателями попробуй вес на 4-5 повторов, а то умру от любопытства

 

Выпады или падения?)

125 выпады у женщины не употребляющей АС? Даааа))))))

и без стероидов справляюсь, а то скулы будут как у тёток с Олимпии и волосы по всему телу, фе

[про100дрищ]

мда, присед в двое меньше выпадов как минимум странно

[Lutik]

не странно, у меня сейчас от 50 до 100 приседов с 35 кг, а сегодня просто интересно стало какой присед максимальный на фоне частого тренинга, плюс удерживаю на жиме 250 кг, плюсвыделываться было перед кем

[Outlawif]

не странно, у меня сейчас от 50 до 100 приседов с 35 кг, а сегодня просто интересно стало какой присед максимальный на фоне частого тренинга, плюс удерживаю на жиме 250 кг, плюсвыделываться было перед кем

Общественность намекает на жуткий дисбаланс между приседаниями и выпадами. Если бы присед был 125, а выпады 75, это выглядело бы естественно, а наоборот это не странно, это просто феерично. Мечтаю увидеть эти выпады хотя бы на видео...

 

Сам я больше 140 на выпады не брал, на 6 раз каждой ногой, и то (извиняюсь) жопу от них рвет. Присед (рабочий) при этом на сотню больше.

[Lutik]

не люблю приседать, а выпады нравятся, ты когда их делаешь ногу на блин ложишь?