Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Cybertattoo]

А я лошара думал пампинг это когда 8/10 повторов, но не даешь крови отхлынуть с работающей мышци и следующий подход делаешь с перерывом 20/30 секунд.

вообще тут главное скорость выполнения и минимальный отдых в приоритете, ну как на меня, а количество повторений эт вторично, ну не 2-3 точно ыт понятно)

[peregar]

вообще тут главное скорость выполнения и минимальный отдых в приоритете, ну как на меня, а количество повторений эт вторично, ну не 2-3 точно ыт понятно)

Во оно как. Буду знать.

[Cybertattoo]

Во оно как. Буду знать.

а фо там знать, памп-говно) силовой тренинг-форева) токо суставы похрускивают че-то)

из положительного, не пользуюсь поясом) понял что нафиг он не сплющился(окромя проходки, которую пока смысла делать нету)

[sal]

[OHIXA]

Я сегодня присел 165х2, в последнем подходе, мог бы еще, но поясница подвела - надо на становую подналечь. Так я закончил 15-ти недельный цикл на силу, результат +35 кг в приседе.

[peregar]

А я летом буду страдать плюсами и циклами)))) один фиг летом масса не особо прет)))

[Magnum_357]

Я сегодня присел 165х2, в последнем подходе, мог бы еще, но поясница подвела - надо на становую подналечь. Так я закончил 15-ти недельный цикл на силу, результат +35 кг в приседе.

 

Молодец, хороший результат. А вот меня последнее время левая коленка подводит, поясница нормально.

[sal]

итак, закончил первую тренировку последней недели цикла на силу. сегодня присел со 125 кг 4 подхода по 5. конечно, с трудом и местами чуть менее глубоко, чем надо, но тем не менее - всего за два месяца удалось прибавить в рабочем весе 45 кг. сейчас даже представить трудно, что в начале февраля корячился под 80 кг с дичайшей техникой, хотя и занимался более полутора лет на тот момент, не считая одного перерыва месяца на 4.

 

пост в первую очередь для тех, кто скептически относится к системе, в которой присутствует только 3 базовых упражнения. всем до единого новичкам настойчиво рекомендую. простейший, как двери, и, наверное, наиболее эффективный способ вылезти из позорных весов до б/м приличных в короткие сроки.

 

в тяге и жиме успехи более скромные, но тоже скорее удовлетворительные. более точные цифры напишу в среду и пятницу соответственно.

[sportinside.biz]

Отрыв пекторальной, да и вообще отрыв мышцы, это хуже перелома в большинстве случаев, хоть открытого, хоть закрытого.

 

Я и не знаю, кто у нас в Украине сейчас приседает 430. Есть Карнаухов с его стремными приседами, а кроме него кто? В прошлом тоже не скажу наверняка, Старов по-моему больше 420 не приседал, Налейкин (кстати Виктор) тоже не больше. Может и есть кто, но я о таких не знаю. Страна должна знать своих героев! Фамилию в студию, может и правда пропустил кого. 380 тянули, вот наш харьковчанин Леша Вишницкий тянул и даже 400 вроде присел.

В марте этого года Ярымбаш 520 встал (если не ошибаюсь).

[Outlawif]

В марте этого года Ярымбаш 520 встал (если не ошибаюсь).

В прошлом году на титанах он 430 встал только. И Малан там был первый с прседом 470. Про этот год не слышал, но если он 90кг добавил за год, это как-то подозрительно. Ничего не путаешь? Или он в ВПЦ перешел?

 

Но вообще да, про него я забыл, это действительно украинский спортсмен.