Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Valery]

... Раньше когда делал, то +40 на 6-8 раз. Максимум: 2 гири по 16 + 1 на 24 = 56 на 4 раза.

И на шо ты эти гири вешал, если не секрет ?

[vlad_leo]

Попробовал сегодня отжимания на брусьях с весом, сделал 2*8(40кг) в четвертом и пятом рабочем подходе.

Интересно у кого какие рабочие веса в этом упражнении?

делал брусья грудным стилем, практически от ушей после жима штанги и гантелей....

вешал в первом подходе 10ку блин на 12 повторов, и 26 или 24 гирьку в двух последних подходах на 10 раз

[55Pavilion]

И на шо ты эти гири вешал, если не секрет ?

На тот момент, тросик с петлями на концах + цепь + карабины.

[Valery]

На тот момент, тросик с петлями на концах + цепь + карабины.

В следующий раз буду добавлять смайлик ...

[55Pavilion]

В следующий раз буду добавлять смайлик ...

А. Понял. Не в ехал. Живот болит, не выспался.

Ну а если не на тросик цеплять, то можно заиметь, тонкий и длиннннннный :)

[81eg]

Опускаюсь, практически по уши.

Плечи не жалко?

[Outlawif]

Кстати про отжимания - у нас в зале цепей нет, попробовал повесить блины на шею на специальном поясе. В принципе ничего, но много не повесишь. Одна 25ка еще ничего, а 2 уже перевешивают конкретно, отжимаюсь примерно в той же плоскости, что и пол, равновесие удерживать тяжко. Помогает полностью распрямить ноги, но получается какой-то цирковой трюк. Короче отказался от этой затеи. Но с небольшим весом прикольно, грудь изолируется намного лучше, широчайшие вообще не подключаются. Когда груз висит на поясе, этого никак не избежать.

[55Pavilion]

Плечи не жалко?

Жалко. Но не могу я тормозить на половине пути.

[Faust]

делаю +30 кг на 7-8 раз до параллели или чуть ниже, при этом корпус наклонен вперед.. отдых между подходами около 1-1,5 минуты. грудь после этого убивается в хлам

[paraschyk1]

Всё,наконец то отпуск.Беру таймаут в зале.Резалты:

Жим лёжа 100 4*5

Присед. 135 4*5

Тяга 150 4*5

Вес 76,рост 169