Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Евгений]

Да вот и хочу теперь попробовать, только еще никак не соображу как правильно проходку сделать, сколько подходов, повторов и вес... как думаешь, как правильно подойти к 180?

(правда для начала думаю 175 надо пожать)

общая разминка

потом

60*12

100*10

120*6

150*3

160*1

165*1

а там по ситуации-с запасом хорошим сил пожал 165 ,значит 175

не уверен,значит, 170*1,175 *1

тут главное не форсировать.в первых 3 ты хорошо разомнешься.в четвертом уже к нагрузке адаптируешься.ну а дальше все в твоих руках)

[xx07xx]

общая разминка

потом

60*12

100*10

120*6

150*3

160*1

165*1

а там по ситуации-с запасом хорошим сил пожал 165 ,значит 175

не уверен,значит, 170*1,175 *1

тут главное не форсировать.в первых 3 ты хорошо разомнешься.в четвертом уже к нагрузке адаптируешься.ну а дальше все в твоих руках)

 

маленькая корректировка :

60*12

100*10

120*6

140*3

155*1

165*1

////////

[OHIXA]

маленькая корректировка :

60*12

100*10

120*6

140*3

155*1

165*1

////////

а чего так?

[OHIXA]

общая разминка

потом

60*12

100*10

120*6

150*3

160*1

165*1

а там по ситуации-с запасом хорошим сил пожал 165 ,значит 175

не уверен,значит, 170*1,175 *1

тут главное не форсировать.в первых 3 ты хорошо разомнешься.в четвертом уже к нагрузке адаптируешься.ну а дальше все в твоих руках)

спасибо

я думал так:

60х12

90х12

120х5

150х3

160х1

170х1

175(180)х1 - смотря как пожму 170

Змінено 16 березня 2012 користувачем OHIXA

[Евгений]

маленькая корректировка :

60*12

100*10

120*6

140*3

155*1

165*1

////////

 

не согласен.объяснять не буду-поздно уже и писаниной заниматься не хочу

спасибо

я думал так:

60х12

90х12

120х5

150х3

160х1

170х1

175(180)х1 - смотря как пожму 170

тоже вполне нормально.

[Егорычъ]

не согласен.объяснять не буду-поздно уже и писаниной заниматься не хочу

объясни пожалуйста.очень интересно.какой принцип построения?почему именно так?

[81eg]

спасибо

я думал так:

60х12

90х12

120х5

150х3

160х1

170х1

175(180)х1 - смотря как пожму 170

Ониха

Имхо 90на 12 и 120 на 5 на проходке тоже многовато.

 

Посмотри пример разминки пацика. Выступал на соревнованиях по Ж\Л.

 

80на 6

100-4

120-3

130-2

145-1

165-1

Пожал то ли 175 то ли 180

[Евгений]

я отталкивался от силовых которые он показал на тренировке.

при подходе тренировки на максимальный вес -необходимо максимально подготовить плечевой связочный аппарат к нагрузке.

дело в том что давление при увелечении веса на штанге растет не пропорционально,а ему работать надо на предельных весах.150 на 3 он делал и так ,при этом предшествовало огромное количество подходов и повторений.140 кг и 150 это существенная разница.если он херячит 135 на 12 ,что ему эти 140 кг,а ему надо уже чувствовать приблизительно что его ждет.я не согласен здесь был в том моменте,что этот подход и следуещий за ним(150 и 160(165)) это уже не разминка а репетицияи подготовка к пределу.

140 кг в данном случае при его показателях -это разминка.

никого не хотел обидеть.

 

81eg ты достал приводить примеры других!!!ты хоть сам раз жал на соревенованиях?я да. и медаль имеется и выполнял мастера в без экипировки.поэтому сделай милость чтоб что то советовать для начала попробуй сам.а просто советовать пацанчика который чо то там жал и пожал -любой может.попробуй то чты ты привел сам,а потом посмотришь как и что.может сам поймешь что не хватет тебе повторений на разминку

[81eg]

Ониха

Пожал то ли 175 то ли 180

Пожал 175 легко.

Занял первое место.

[81eg]

81eg ты достал приводить примеры других!!!ты хоть сам раз жал на соревенованиях?я да. и медаль имеется и выполнял мастера в без экипировки.поэтому сделай милость чтоб что то советовать для начала попробуй сам.

Логика интересная...

Получается что бы прикинуть проходку нужно быть выступающим спортсменом и принять участие в соревнованиях(...

 

Т.е. если я жму 130-140 я не имею морального права предполагать и рассуждать по поводу проходки на предполагаемые 175-180, а жаль - при этом неважно что все проходки строятся примерно по одному принципу.

 

Даже если мой совет будет правильный в ответ можно услышать "бред" от гуру т.к. я рассуждаю о весе на 30- 40кг больше моего максимума.

Второй вариант когда свое мнение подкрепляется ссылкой на мнение людей в теме- тогда я слышу что "ты никуя не достиг и нефик ссфлаться на авторитетных людей".

 

Фиг с товой Евгений ты мастер, а я только рассуждаю на форуме и пишу имхо.

 

 

Ониха

Т.к. люди приходят в состояние аналогичное анальному уязвлению от моих ссылок, специально для этого спросил о проходке у Д.Касатова который "шарит" сам жмет дофигища и готовит Дядю Вову.

 

Доброго времени суток.

 

Очень интересует Ваше мнение, подскажите пожалуйста-

Планирую пожать 175-180кг.

Не могу для себя определиться с проходкой. Какой из вариантов проходки предпочтительней?

1)

80на 6

100-4

120-3

130-2

145-1

165-1

Далее 175 и может быть 180

 

2)

60*12

100*10

120*6

150*3

160*1

165*1

Далее 175 и может быть 180

 

Во втором варианте смущают 100на10 и 120на6- не многоли повторений для проходки?

 

Спасибо большое).

 

ОТВЕТ.

 

первый

 

 

 

Ясен пень что первый вариант можно немного изменить, но примерный принцип построения проходки ясен.

Змінено 17 березня 2012 користувачем 81eg