Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Евгений]

Когда то с приседом так делал, только там фишка в другом, надо присесть 100 раз, отдых (100-количество приседов), типа присел 30 раз - отдых 70 секунд (100-30), потом присел еще 20 раз отдых 50 секунд (100-30-20) и т.д. пока не присядешь 100 раз, особенно радовало в конце отдыхать по 2-3 секунды прямо под штангой))) пробило тогда и силу и массу, но и на "порыгать" тянуло...

согласен, подход очень интересный, на заметку возьму

подход бомбезный.грудные пробивает на рост отлично

[81eg]

10по10 гансовский объемный тренинг.

Изменено 19 марта, 2012 пользователем 81eg

[OHIXA]

Очень даже интересно! Уже хочется попробовать. И то что Евгений писал тоже.

Только с весом не переборщи, тогда я чередовал, неделю "сотка" неделю 5х5, так вот 5х5 было с рабочим 140-150, а "сотка" была 55 кило и умирал

 

подход бомбезный.грудные пробивает на рост отлично

попробую, напьюсь аргинина и потом сфоткаю "раздутые" грудные)))

 

10по10 гансовский объемный тренинг.

точно, вспомнил, читал...

Изменено 19 марта, 2012 пользователем OHIXA

[Евгений]

10по10 гансовский объемный тренинг.

честно -не знаю как называется.знаю что помогает и пробивает

[81eg]

А гансы по ходу подсмотрели это у Винса Жиронды.

[peregar]

А гансы по ходу подсмотрели это у Винса Жиронды.

Тот же принцип в FST-7. Только 7 подходов, суть в принудительной закачке крови в работающую мышцу и попытка растяжки фаций, заставить её ослабить компрессию. Только лучше это работает после 3/4 подходов основного упражнения на 8/10 повторов, сделать то же упражнение 7 подходов на 15/20 повторов. Ну суть таже. При этом рекомендуется между подходами не просто отдыхать, а 30 сек растяжки.

[Barabass]

Тот же принцип в FST-7. Только 7 подходов, суть в принудительной закачке крови в работающую мышцу и попытка растяжки фаций, заставить её ослабить компрессию. Только лучше это работает после 3/4 подходов основного упражнения на 8/10 повторов, сделать то же упражнение 7 подходов на 15/20 повторов. Ну суть таже. При этом рекомендуется между подходами не просто отдыхать, а 30 сек растяжки.

чисто под фарму вариант тренинга..имхо

[81eg]

Тот же принцип в FST-7. Только лучше это работает после 3/4 подходов основного упражнения на 8/10 повторов, сделать то же упражнение 7

фст это дополнение к базе.

10по10 это пробивка отстающем группы.

[peregar]

чисто под фарму вариант тренинга..имхо

Как бы да. Но натуралу мне кажется в период после мясонабора и перед сушкой месяц, полтора можно практиковать. Если долгий период то толку не будет, согласен.

[peregar]

фст это дополнение к базе.

10по10 это пробивка отстающем группы.

Так пробивание заключается в чем сам механизм каков - имено растяжение фасций. Заставить её ослабить компрессию и не возвращаться в исходное положение долгое время, "запомнить" новое положение и дать место для роста мышци. ФСТ это система, но принцип пременим и локально к определеной отстающей мышце.