Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[81eg]

Только лучше это работает после 3/4 подходов основного упражнения на 8/10 повторов,

Не лучше, а это и есть суть этого метода-"Основной принцип тренинга по растяжению фасций - выполнение заключительного 7-сетового упражнения на мышечную группу. То есть, в определенный день вы тренируете отдельную мышечную группу, выполняя свои обычные тяжелые подходы в рамках 8-12 повторений, но после них вы добиваете мышцы дополнительными 7 подходами, с минимальным отдыхом между ними, получая максимально возможный памп."

[81eg]

Так пробивание заключается в чем сам механизм каков - имено растяжение фасций.

Я немного сбрехал не только пробивка отстающей но и общий обьемный тренинг.

НО можно и спользовать и только для отстающей.

Т.е. 10по10 в базовых упражнениях а не добивочных.

 

Почувствуй разницу)

Фст маленький вес, выполняется после базы - 10по 10 - обьемный тренинг с весами 60%от максимума в базовых упражнениях.

 

ФСТ -растягивает фасции) ИМХО это бла-бла-бла. Это памп простой и ничего больше т.е. хорошее омывание мышцы кровью, вывод продуктов распада и доставка питательных веществ и гормонов.

ЗЫ Если бы работала ФСТ так как его преподносят -профи и продвинутые любители синтол бы не юзали.

А именно для растягивания фасций его и используют.

Изменено 20 марта, 2012 пользователем 81eg

[peregar]

Не лучше, а это и есть суть этого метода-"Основной принцип тренинга по растяжению фасций - выполнение заключительного 7-сетового упражнения на мышечную группу. То есть, в определенный день вы тренируете отдельную мышечную группу, выполняя свои обычные тяжелые подходы в рамках 8-12 повторений, но после них вы добиваете мышцы дополнительными 7 подходами, с минимальным отдыхом между ними, получая максимально возможный памп."

Ну и? Ты пересказазал то что я написал. "Лучше" касалось того что я пробывал и ФСТ и "10х10", по моим ощущениям ФСТ лучше.

[81eg]

Ну и? Ты пересказазал то что я написал.

Я не пересказал)) это и есть главный принцип ФСТ

Только лучше это работает после 3/4 подходов основного упражнения

Это по системе так положено делать. Так шо не приписывай себе лавры изобретателя)).

Изменено 20 марта, 2012 пользователем 81eg

[peregar]

Я не пересказал)) это и есть главный принцип ФСТ

 

Это по системе так положено делать. Так шо не приписывай себе лавры изобретателя)).

А так и есть между прочим, о фасциях я говорил еще два года назад, есть тема про бицепс я там выкладывал свои размышления на эту тему, про фст узнал месяц назад. Пусть и не изобретатель, но пришел к такому же выводу еще до того как ознакомился с системой Катлера.

[81eg]

2 месяца как узнал фууууу! :JC_doubledown: Позор))

2-года как ф фурнальчиге про нее в исполнении Катлера написали.

Зиник год как выкладывал.

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...wtopic=3042&hl=

Но только он им заипался этим ФСТ, наверное веса большие на добивку брал.

Изменено 20 марта, 2012 пользователем 81eg

[peregar]

2 месяца как узнал фууууу! :JC_doubledown: Позор))

2-года как ф фурнальчиге про нее в исполнении Катлера написали.

Зиник год как выкладывал.

Я сам себе Катлер))) А Джей Катлер тут вапще не при делах, прога его тренера Хени Рамбода, составленая просто под него, ипользуя принципы используемые им раньше на простых посетителях спортзалов. Изначальная прога для натуралов интересней.

[alex211284]

2-года как ф фурнальчиге про нее в исполнении Катлера написали.

Заниматься по методике Катлера тем, кто ставит меньше чем 50-100ЕД ГР в день - самоубийство :skull:

[81eg]

Катлер тут вапще не при делах,

Я гАварю де ее пичаткали и где ее видел. такот)

 

Заниматься по методике Катлера

Да какая там методика.

 

Усю жизь все делали 1базовое 1изоляцию\на пампинг\ и никто это не догадался ФСТ-7 назвать))

[peregar]

Заниматься по методике Катлера тем, кто ставит меньше чем 50-100ЕД ГР в день - самоубийство :skull:

Тупо взвалить на себя систему профи это тупо. В любой системе есть основной принцип основаный на том или ином физиологическом действии, вот понять суть и примерить на себя можно.