Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Ark]

Кол-во подтягиваний никак не говорит о развитии спины!!!

Согласен, поэтому "5 подходов по 8 раз" вполне достаточно

будет большой и широкий))

Змінено 18 квітня 2012 користувачем Ark

[alex211284]

Согласен, поэтому "5 подходов по 8 раз" вполне достаточно

будет большой и широкий))

можно даже меньше, смотря какой свой вес, помню в теме мотивации показывали мужика, который чисто 50 подтянулся, а с виду дрищ дрищом и спины нету, и там же я выкладывал видео профи, который подтягивается 2-3 подхода, зато чисто на спину, а потом в тренажерах ее добивает и спина у него раза в 3 больше

[81eg]

можно даже меньше,

Меньше спине мало, одни руки вытянут. Середина золотая нужна)

[alex211284]

Меньше спине мало, одни руки вытянут. Середина золотая нужна)

я имею в виду подходов меньше чем 4, а повторов да, желательно не меньше 8ми, я щас свою тушу 120кг еле 9 раз поднимаю))

[81eg]

я имею в виду подходов меньше чем 4,

Не не) спина очень объем любит))

[alex211284]

Не не) спина очень объем любит))

ну хз, я лично делаю 2-3 подхода подтягиваний, а когда чувствую, что уже чисто спиной еще один подход не сделаю, добиваю еще подходов 5 в тренажере

[sal]

Кол-во подтягиваний никак не говорит о развитии спины!!!

зато о соотношении мышц и жира может говорить ) хотя я свой скелет сейчас тоже не много раз подтяну, ибо не практикую регулярно (

[xx07xx]

Кол-во подтягиваний никак не говорит о развитии спины!!!

 

смотря как подтягиваться. Если спиной,то говорит.

[Jus]

после 3-месячного перерыва поподтягивался чуток... бррр.... 4 подхода по 6-5 раз осилил в понедельник и во вторник, плюс немного брусиков - согодня бицепсы и широчайшие отваливаюся и разрываются... жесть

[yobilovus]

Приседание:

20*20

40*12

70*10

100*8

135*6

135*6

150*2