Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[MadMax]

а встал? ))

п.с. на сколько раз делал присед, на 1?

Думаю, что на 1 он делал на 1

[peregar]

Сегодня первый раз в жизни чистенько с полной амплитудой, сидя со спинкой 90", пожал 70Х4Х12. Как то очень легко и с маленьки отдыхом. Видать отдых сказывается))

[MadMax]

Сегодня первый раз в жизни чистенько с полной амплитудой, сидя со спинкой 90", пожал 70Х4Х12. Как то очень легко и с маленьки отдыхом. Видать отдых сказывается))

Переведи???

[alex211284]

Переведи???

наверное армейский жим штанги с упором в скамейку)

[MadMax]

наверное армейский жим штанги с упором в скамейку)

Этого я и боялся. Ну армейский жим подразумевает стоячий вариант исполнения - это во-первых, во-вторых жим при 90 градусах будет чрезмерно нагружать грудной отдел позвоночника, так как анатомически грудной отдел имеет изгиб назад. Если делает перед собой, то при таком положении по-любому не работает во всю амплитуду.

Аргументов хватит?

[Егорычъ]

Аргументов хватит?

пох на аргументы.хорошее упражнение.хорошо чувствуется работа мышц

[MadMax]

пох на аргументы.хорошее упражнение.хорошо чувствуется работа мышц

Это все равно что ждать штангу лежа в верхней трети амплитуды))) Не неси чушь

[peregar]

Что тут переводить? Жим сидя он и в африке жим сидя. Если его делать чуть уже чем ширина плечей с отводом локтей вперед нагружает в нижней амплетуде хорошо переднюю дельту и помогает отработать как подсобка ту назрузку передних дельт которая подобна работе дельт при срыве штанги с груди в жиме лежа. Мне это важно так как в жиме лежа это у меня самый проблемный момент. На дожимах с плинтов я могу работать со штангой до 190 кг, а с груди всего лишь 140х7. Я до НГ хочу выйти на рабочий жим лежа 150х10. Ну это так, просто желание, не выйдет ну ладно. Специальные жимовые проги или отказы от подсобки делать не собираюсь. Хочу лишь отработать и улучшить момент срыва снаряда с груди.

[Егорычъ]

Это все равно что ждать штангу лежа в верхней трети амплитуды))) Не неси чушь

сори.теоретик с меня хреновый.так что руководствуюсь личными ощущениями

[MadMax]

Что тут переводить? Жим сидя он и в африке жим сидя. Если его делать чуть уже чем ширина плечей с отводом локтей вперед нагружает в нижней амплетуде хорошо переднюю дельту и помогает отработать как подсобка ту назрузку передних дельт которая подобна работе дельт при срыве штанги с груди в жиме лежа. Мне это важно так как в жиме лежа это у меня самый проблемный момент. На дожимах с плинтов я могу работать со штангой до 190 кг, а с груди всего лишь 140х7. Я до НГ хочу выйти на рабочий жим лежа 150х10. Ну это так, просто желание, не выйдет ну ладно. Специальные жимовые проги или отказы от подсобки делать не собираюсь. Хочу лишь отработать и улучшить момент срыва снаряда с груди.

Я ничего не имею против этого упражнения. Наоборот сам, когда выступал в жиме, включал его в подсобку именно для срыва с груди) Но лавка не должна стоять под 90 градусов по определению. Опять же повторюсь позвоночник имеет грудной изгиб назад и поясничный вперед. При 90 градусах в любом раскладе таз будет уезжать вперед, а грудь изгибаться еще больше вперед. Стапвь угол 75-80 градусов и работай наздоровье)))