Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Егорычъ]

Стапвь угол 75-80 градусов и работай наздоровье)))

угу.так по комфортней будет

[peregar]

Я ничего не имею против этого упражнения. Наоборот сам, когда выступал в жиме, включал его в подсобку именно для срыва с груди) Но лавка не должна стоять под 90 градусов по определению. Опять же повторюсь позвоночник имеет грудной изгиб назад и поясничный вперед. При 90 градусах в любом раскладе таз будет уезжать вперед, а грудь изгибаться еще больше вперед. Стапвь угол 75-80 градусов и работай наздоровье)))

Ну так я так и делаю, но при угле 75-80 жать лече и вес уже другой, порядка 80/85 на 10. Я варьирую с наклоном спинки. А писал именно про угол 90)

[Beginer]

а встал? ))

п.с. на сколько раз делал присед, на 1?

да, на 1.

встал, раз тут отписаться смог )))))

[xx07xx]

Ну так я так и делаю, но при угле 75-80 жать лече и вес уже другой, порядка 80/85 на 10. Я варьирую с наклоном спинки. А писал именно про угол 90)

 

жать "тяжело и "неудобно" писец какая разница.

В жиме под 90 кроме дискомфорта в грудном ничего не чувствую.

[Голодный котег]

Это все равно что ждать штангу лежа в верхней трети амплитуды

когда выступал в жиме, включал его в подсобку именно для срыва с груди)

туплю. так срыв с груди или верхняя треть амлитуды?

Змінено 3 липня 2012 користувачем Голодный котег

[81eg]

Для срыва - сидя жал. \от груди\

[Голодный котег]

то есть 90 гр это типа жать лежа в верхней части амлитуды, а 80 гр это уже срыв (нижняя часть амлитуды)?

[81eg]

Нет. Это ты типа не так все понял.

[Голодный котег]

возможно. поэтому и уточняю.

[peregar]

Короче... В жиме лежа при срыве с груди большую нагрузку получают дельты и если проблемной является именно эта часть движения в жиме лежа то нужно проробатывать дельты. Угол можно варьировать от 45 до 90. Чем выше угол тем больше нагрузка на дельтоиды. При 45 град. еще и верх груди получает значительную нагрузку. Комфортней всего с углом 75/80 грд. При угле 90 вес должен быть умереный и работа не в силовом стиле. Как то так...