Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[peregar]

вроде не тупой, а формулу что то не понял у тебя в подписи

Так а что там не понятного. Допустим этой зимой на пике силового цикла я максимально жал 150х7. 150х7=1050х0.0333=34,9+140=174,9

Но это все фигня, на практике все по другому. И если ты не практивовал 1ПМ, то врядли сходу сможешь сделать этот математический максимум. ЦНС работат по разному при повторе на 10 и на 1.

[explosive]

Так а что там не понятного. Допустим этой зимой на пике силового цикла я максимально жал 150х7. 150х7=1050х0.0333=34,9+140=174,9

Но это все фигня, на практике все по другому. И если ты не практивовал 1ПМ, то врядли сходу сможешь сделать этот математический максимум. ЦНС работат по разному при повторе на 10 и на 1.

Я полностью согласен. К разовому повторению надо усердно готовиться и выходить на пик силы не за одну неделю

[alex211284]

пожал сотку!

[peregar]

Я для себя вчера сделал открытие, оказывается я на наклоной лавке 45% вверх головой на 10 жму 120))) просто вчера это упражнение делал первым, а обычно третим и уже больше сотки не получалось.

 

пожал сотку!

?? Стоя? Сколько раз?

[alex211284]

Я для себя вчера сделал открытие, оказывается я на наклоной лавке 45% вверх головой на 10 жму 120))) просто вчера это упражнение делал первым, а обычно третим и уже больше сотки не получалось.

?? Стоя? Сколько раз?

сидя за голову 9.5)

[peregar]

сидя за голову 9.5)

И не жалко тебе плечей? Хоть в смита?

[alex211284]

И не жалко тебе плечей? Хоть в смита?

в моем хардкор зале Смитта нет( Бывает сцука как поведет назад одно плечо, аж стремно становится, но так вроде не болят. А вообще опускаю очень медленно и до уровня ушей, не ниже, а также руки очень широко.

[peregar]

в моем хардкор зале Смитта нет( Бывает сцука как поведет назад одно плечо, аж стремно становится, но так вроде не болят. А вообще опускаю очень медленно и до уровня ушей, не ниже, а также руки очень широко.

Я тоже такой фигней года два назад страдал. А сейчас уже забыл когда жал в силовой манере на плечи. Мне больше идет в диапазоне 20-25 повторов и в памповом стиле без локаутов.

[alex211284]

Я тоже такой фигней года два назад страдал. А сейчас уже забыл когда жал в силовой манере на плечи. Мне больше идет в диапазоне 20-25 повторов и в памповом стиле без локаутов.

а у меня сейчас две треньки плечей в неделю. Одна силовая а вторая адски памповая) там идут махи 50,40,30,20 раз, так там я по 4-6кг гантельками убиваюсь)

[wolf]

Моя мини стори)

24года 183рост 101-102кг

 

жим 140 7-8раз

становая 180 8-10раз

 

не приседаю, проблемы с коленом

 

занимаюсь 4й год, когда пришел в зал был 65кг, при росте 183

ели жал 40кг)