Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Terminator]

Так это что за химики тут появились эстримал,экдистен. У нас чистый форум :angry:

:lol: а-а-а Ховайся :lol:

[shura]

Ну вот и подтянулся я чистенько с гирькой на 32 кг :D

теперь цель 40 кг , дайош 40!)

[gStone]

Шура это на раз? Или что-то вроде 3*8?

 

Так это что за химики тут появились эстримал,экдистен. У нас чистый форум :angry:

 

Ну это...как бы...не очень чистый. Я тут загаживаю атмосферу своим присутствием :( :blink:

[shura]

Шура это на раз? Или что-то вроде 3*8?

по одному повтору в 5 подходах .

[gStone]

shura может так попробуй. Я начинал с 10 кг на 3*8, и каждый раз накидывал 2,5 кг, дошел до 40 кг на 3*8. Так что система действует ;)

[shura]

Я знаю что действует ))) просто последние несколько месяцев чёто с локтем у меня совершенно немогу подтянуццо хватом от себя даже без отягощения , получается только хватом к себе и с низким кол-во повторений вот и начал работать в 1-2 повторениях , а учитывая что вес у мну уже 96 кил то пока нормально , да и не химик я тяжеловато ))) раньше делал 5*12 с 25 кг :(

[gStone]

дык я тогда не химичил, мне тогда только 17 было :blush:

[shura]

Ты меня не понял , я имел ввиду что в 30 с весом 96кг , имея масивные ноги и ж... сложно без "витаминов") быстро прогресировать . Да и подтягивания всегда плоховато шли , отжимания вот получше получаются )

[gStone]

Ты меня не понял , я имел ввиду что в 30 с весом 96кг , имея масивные ноги и ж... сложно без "витаминов") быстро прогресировать . Да и подтягивания всегда плоховато шли , отжимания вот получше получаются )

 

Шура так возьми креатин, ведь не страшная химия :) Или аминокислоты для быстрого востановления.

[Terminator]

Шура это на раз? Или что-то вроде 3*8?

Ну это...как бы...не очень чистый. Я тут загаживаю атмосферу своим присутствием :( :blink:

то Антон пошутил ;)