Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[xx07xx]

лови)

[TommyBrown]

начал заниматься прошлой осенью серьезно,первый месяц по сплиту пяти дневному,потом взял месяц по люберу первого года осень и месяц зиму за 3 месяца(12 кило набрал) жим с 60 вырос до 90 рабочий карочь все было по 90 :))) до этого времени за весами не гнался работал с одним и тем же,сейчас пытаюсь скинуть жир(хотя пытаюсь скинуть начиная с апреля конца,но там и море месяц было и на диете не хотелось сидеть) уже 2,5 неделя с кленом йохимбином и гугулстеронами,л-карнитином ну и кетотифен но полагаю что на меня эта вся хрень не действует так как скинул только 3,6 кило. кардио в дни треш по 10-15 мин в дни без треш 20-25(интервальный режим) сейчас 93(был 102) вешу рост 184 вроде. закончиться это через полторы недели,там думаю надеюсь скину до 90. и начну по люберу опять херачить на массу.(понравился он мне)

[81eg]

Жим гантелей сидя 5*8(35+35). Дельт пока нет)

[IgorVl]

Вчера становую тягу делал:

60х10, 90х10, 120х10, 145х10, 3х170х10

в конце вспомнил состояние в школе после пробежки на 3км:-)

даже разговаривать не хотелось

после этого подтягивания не пошли, отошел лишь к тяге в наклоне:-)

[IgorVl]

Хоть никто и не пишет кроме меня в последнее время, но напишу еще:-)

Вчера 2 раза обновил свои личные рекорды в приседе - 225х1, 230х1 (до этого было 220х1).

[yobilovus]

а я нещодавно 100 на 20 присів

 

не знав що перше виплюнути - легені чи серце

 

225х1, 230х1

+

[IgorVl]

а я нещодавно 100 на 20 присів

 

не знав що перше виплюнути - легені чи серце

+

 

я когда присел 4х10 155кг тоже самое было

[Valery]

Какие то кабаны все стали... Аж страшно в темы заходить ).

Изменено 18 декабря, 2013 пользователем Val

[Mamont]

Всем привет!

Занимаюсь 3 года.

Возраст 34года рост 171 вес 95

Жим-145

Присед-180

Становая-190

Все цыфры на раз. :bo:

[xx07xx]

рост 171 вес 95 :ai: