Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Elgreg]

Кстати очень не факт. Нужно постоянно отжиматься с весом, чтобы прогрессировать в отжиманиях с весом )) Я когда-то тоже любил это дело, отжимался 70кг на 6 раз. Был гораздо слабее. Сейчас столько не отожмусь, потому что очень давно не отжимался.

Всем спасибо за отзывы и коменты. Знаю и наслышан о травмоопасности данного упражнения (особенно для связок). Но я его сцуко больше всех люблю и чувствую хорошую прокачку всего плечевого пояса и груди. Говорят, что особенно опасно для молодых бодибилдеров, которые набирают внушительную мышечную массу и силу, а связки еще не достаточно крепкие. Я вроде бы дружу с турником и брусьями с детства и уже не юноша, плюс длительные занятия восточными единоборствами и силовыми виидами спорта правда с перерывами, так что связки относительно крепкие. Кроме того очень тщательно и долго разминаюсь и растягиваюсь, делаю 3-4 разминочных подхода, плюс этот вес для меня не субмаксимальный и последний сет не довожу до отказа 1-2 раза. Для меня две основные проблемы при выполнении данного упражнения:

1. Если увлексусь (делаю несколько недель подряд), начинают сильно болеть ладони, потом и со своим весом делать тяжело(((

2. Когда вешаешь 3 блина по 20 кг на пояс с цепью, уже не удобно. А как дальше? В гламурном спортлайфе борщаговка нет блинов даже по 25 кг, и гантель самая тяжелая 105 фунтов(((

[andreyyy]

В негламурном гири должны быть. По идее.

2 гири можно вешать (32+24 или 32+32).

[Elgreg]

В негламурном гири должны быть. По идее.

2 гири можно вешать (32+24 или 32+32).

Да гири самое удобное, согласен. На теремках есть, но Борщага супергламур - там нет)

[Outlawif]

У нас в зале есть эксклюзивные гантели (которые я туда принес :)), одну гантель можно набрать в 123кг весом, и цепляется на пояс очень удобненько. Гораздо удобнее блинов или гирь.

 

Только вот брусьев подходящих нету )) Те что есть - слишком узкие для меня. Так что я вообще на брусьях не отжимаюсь.

[Elgreg]

У нас в зале есть эксклюзивные гантели (которые я туда принес :)), одну гантель можно набрать в 123кг весом, и цепляется на пояс очень удобненько. Гораздо удобнее блинов или гирь.

 

Только вот брусьев подходящих нету )) Те что есть - слишком узкие для меня. Так что я вообще на брусьях не отжимаюсь.

Да 123 кг, это жесть) и гантелька таки да, между ног можно пристроить ее). В СЛ брусья доходные, по ширине правда нормальные, но слишком тонкие. Для тяжелых отжиманий нужны толстые брусья, желательно с покрытием из резины. С гантелями вообще проблема, тут максимальные 105 фунтов, я люблю иногда походку фермера поделать, хотелось бы вес потяжелей

[leshiy333]

Небольшой личный рекорд. Отжимания на брусьях с утяжелением.рабочие подходы:

45 кг х 7 раз

55 х 6

60 х 4

Цель : 90 кг ( т.Е два собственных веса ). Хотябы 4-5 раз...

Чего-то не пойму.Вес в профиле-92 кг.А 90 кг.,это два твоих веса?

[Elgreg]

Чего-то не пойму.Вес в профиле-92 кг.А 90 кг.,это два твоих веса?

92 вес, плюс 90 на пояс...)))

Сейчас вешаю 60 кг

[andreyyy]

Чего-то не пойму.Вес в профиле-92 кг.А 90 кг.,это два твоих веса?

Без веса = только свой )

 

[leshiy333]

Без веса = только свой )

Ну не знаю.Я по простоте душевной считал,что сколько повесил на пояс,сколько и отжимаешься.Свой вес не считал)))

[andreyyy]

Ну не знаю.Я по простоте душевной считал,что сколько повесил на пояс,сколько и отжимаешься.Свой вес не считал)))

Я тоже.

Я просто смекнул.

Но автор меня опередил с разъяснением