Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Vanches]

Не плохо! Добро пожаловать! Закидуй фото.. Отписуйся в соответствующих категориях!

kogda budet vozmojnost' viloju fotki,ya prosto 4erez mini operu suda zahoju..

[Admin]

kogda budet vozmojnost' viloju fotki,ya prosto 4erez mini operu suda zahoju..

А то я смотрю что ты как-то не по нашинскому пишешь ))

[Roma]

Привет всем вот мои результати:

жым: 105 робочий 135 на раз мостом

стан: 160-170 робочий

присед: 170 на 5-6 раз на максимум без бинтов стремновато)))

[Admin]

Ооо пропажа наша ))

Ну магем!!! Маладец!

[gStone]

О становая и присед хорошие))

[SHOTA]

Я пока стараюсь сушиться и о рабочих весах можно только осенью говорить. Например сейчас жим лежа я сейчас делаю с весом 65 кг но по 15-20 в суперсете с разводкой гантелями, жим штанги сидя из-за головы 50кг 15-18раз, Французкий стоя 35кг по 15 раз и добиваю гантелей 22 кг двумя руками 10 раз, становую и приседание не делаю до осени- пока только на тренажерах

[Vanches]

Я пока стараюсь сушиться и о рабочих весах можно только осенью говорить. Например сейчас жим лежа я сейчас делаю с весом 65 кг но по 15-20 в суперсете с разводкой гантелями, жим штанги сидя из-за головы 50кг 15-18раз, Французкий стоя 35кг по 15 раз и добиваю гантелей 22 кг двумя руками 10 раз, становую и приседание не делаю до осени- пока только на тренажерах

Я тоже сушусь,за неделю с половиной скинул 3кг.

[SHOTA]

Я тоже сушусь,за неделю с половиной скинул 3кг.

Это многовато 3 кило. Я за 2 месяца скинул 4 кг. Старайся есть побольше белка, так как быстрое скидывание веса черевато уменьшением мышечной массы. Контролируй обязательно употребление белка. Не меньше 2гр белка на 1кг веса

[Admin]

А я ни разу никогда не сушился ))

[SHOTA]

Я очень предрасположен к полноте