Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[B1ackLIT]

:D СЬогодні символічний для мене день,рівно рік тому я прийшов в зал :D ,звичайно нормально,систематично почав займатись аж літом,але це нічого,ще все попереду.

Зараз важу 87,5кг ріст 180

Жим 100х6

Присідання 135х12

Тяга 140х12

Підтягування з 15кг широким хватом 8 раз

Підйом на біцепс 50х6 без чітінгу

Жим із-за голови 70х11

Жим ногами 315х20

Сколько на раз присядешь?

[Паша]

Сколько на раз присядешь?

на раз не пробував :blush: ,я ,взагалі, в становій і в присіданнях менше 4-5 повторів не роблю.

Изменено 7 сентября, 2008 пользователем Паша

[SHOTA]

За прошедшие 3 месяца достиг ,как я считаю неплохих результатов. Жим лежа 100Х8(+20кг), Штангой бицепс 45х8(+15кг), французкий жим от лба 50х8(+15кг), Приседание со штангой 135х8(+25кг), тяга штанги к поясу(для широчайших) 70х10(+20кг). Сейчас главное для меня - это удержать эти показатели. А в ноябре , когда начну усиленный комплекс на массу увеличить их.

[Admin]

За прошедшие 3 месяца достиг ,как я считаю неплохих результатов. Жим лежа 100Х8(+20кг), Штангой бицепс 45х8(+15кг), французкий жим от лба 50х8(+15кг), Приседание со штангой 135х8(+25кг), тяга штанги к поясу(для широчайших) 70х10(+20кг). Сейчас главное для меня - это удержать эти показатели. А в ноябре , когда начну усиленный комплекс на массу увеличить их.

Молоцом!!! Хороший прирост!

[SHOTA]

Молоцом!!! Хороший прирост!

стараюсь. ноги надо много качать мне. Хотя были 58см, а сейчас 61см. Руки сейчас 42,5(+1,5см). Талия после сушки 90см(- 2см), но если учесть , что весной она была 100см, то это я считаю что неплохо. Ну а вешу сейчас 85кг(+7кг за 3 месяца)

[Nik]

Значит так: рост 173, вес 74 кг.

Жим - 90 кг рабочий, 100 кг на раз.

Становая тяга - 140 рабочий (на максимум не пробовал).

Присед - 130 рабочий (на максимум опять же не пробовал).

Жим стоя - 60 рабочий.

 

Делимся успехами...!

какие последние рабочие показатели????

[B1ackLIT]

Админ!!! Ау! Людям уже интересно стало сколько ты прибавил за последнее время...

[Admin]

Немного прибавил.

Рука: 41 см (левая 39, с детства разница в руках на 2 см) ;

Бедро: 60 см;

Талия 75 см;

Вес: 78-79 кг;

 

Уже около 3-ех недель работаю по принципу описанному Леонидом. Делаю по 15-25 повторений. Но 3 недели назад веса были такимы:

Жим - 97,5 кг 4 подхода по 6 повторений (на максимум не жал);

Становая - пока не делаю того упражнения;

Тяга штанги в наклоне - 110 кг 4*8;

Жим сидя - 70 кг 4*8;

Присед - 140 кг 4*6 (115 кг 4*15). Максимум не пробовал.. Думаю 160-165 сел бы.

[SHOTA]

Немного прибавил.

Рука: 41 см (левая 39, с детства разница в руках на 2 см) ;

Бедро: 60 см;

Талия 75 см;

Вес: 78-79 кг;

 

Уже около 3-ех недель работаю по принципу описанному Леонидом. Делаю по 15-25 повторений. Но 3 недели назад веса были такимы:

Жим - 97,5 кг 4 подхода по 6 повторений (на максимум не жал);

Становая - пока не делаю того упражнения;

Тяга штанги в наклоне - 110 кг 4*8;

Жим сидя - 70 кг 4*8;

Присед - 140 кг 4*6 (115 кг 4*15). Максимум не пробовал.. Думаю 160-165 сел бы.

мне бы такую талию. а грудь интерестно сколько у тебя?

[aliksan]

мне бы такую талию. а грудь интерестно сколько у тебя?

у бегемота нету талии

зато какие гениталии!

:)