Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[MikZ]

Какие достижения у тебя?

 

Достижения скромные, что сказать... Слишком много работы в последнее время.

Для начала просто о себе рост 176, вес 82, грудь 119, бицепс 42 (после треньки до 43.5).

Жим 140, рабочий 110-115 на 5Х10. Присед не жалую, слишком быстро растут ноги и к сожалению рвут кожу по этому делаю крайне редко и только в гаг машине (140-150) и машине для жима лежа 340 примерно.

Становая на раз не пробовал 160 5Х5. Жим из-за головы 95-100 5Х5.

Отжимания на брусьях +40 к своему весу 5Х7 или +60 на 1-2 раза.

примерно так.

[Admin]

Достижения скромные, что сказать... Слишком много работы в последнее время.

Для начала просто о себе рост 176, вес 82, грудь 119, бицепс 42 (после треньки до 43.5).

Жим 140, рабочий 110-115 на 5Х10. Присед не жалую, слишком быстро растут ноги и к сожалению рвут кожу по этому делаю крайне редко и только в гаг машине (140-150) и машине для жима лежа 340 примерно.

Становая на раз не пробовал 160 5Х5. Жим из-за головы 95-100 5Х5.

Отжимания на брусьях +40 к своему весу 5Х7 или +60 на 1-2 раза.

примерно так.

Не плохо.

Удивил жим из-за головы.

[MikZ]

Admin, подскажи пожалуйста, я тут новичок, не могу найти раздел, в котором размещены фото форумчан, хотел бы посмотреть.

[Admin]

Admin, подскажи пожалуйста, я тут новичок, не могу найти раздел, в котором размещены фото форумчан, хотел бы посмотреть.

Спортсмены - фото форумчан. Пока в одной теме, скоро разбросаю по отдельным каждого пользователя.

[MikZ]

Не плохо.

Удивил жим из-за головы.

 

Была причина начать изолированно долбить плечевой пояс (слишком слабые были дельты), понравилось. начал работать тяжело и много. Это не лучший результат, я сейчас на жесткой диете, а заниматься при недостатке калорий очень трудно.. когда был на наборе массы (осень-зима) 120-125 жим из-за головы сидя. Сразу скажу, ни какой химии. Последнее время даже протеин стараюсь не пить, так как считаю что и так достаточно потребляю с пищей.

[Admin]

Была причина начать изолированно долбить плечевой пояс (слишком слабые были дельты), понравилось. начал работать тяжело и много. Это не лучший результат, я сейчас на жесткой диете, а заниматься при недостатке калорий очень трудно.. когда был на наборе массы (осень-зима) 120-125 жим из-за головы сидя. Сразу скажу, ни какой химии. Последнее время даже протеин стараюсь не пить, так как считаю что и так достаточно потребляю с пищей.

При руке 42 это кажеться почти фантастическим.

[Илья]

Была причина начать изолированно долбить плечевой пояс (слишком слабые были дельты), понравилось. начал работать тяжело и много. Это не лучший результат, я сейчас на жесткой диете, а заниматься при недостатке калорий очень трудно.. когда был на наборе массы (осень-зима) 120-125 жим из-за головы сидя. Сразу скажу, ни какой химии. Последнее время даже протеин стараюсь не пить, так как считаю что и так достаточно потребляю с пищей.

Может быть ты не слишком низко его опускаешь?

[MikZ]

При руке 42 это кажеться почти фантастическим.

Скажу по секрету..... Рука тут как таковая практически не работает... плечи да, разрываются реально, причем на столько, что темнеет в глазах после подхода. Ну какую-то часть нагрузки берет на себя трицепс конечно, но не сильно большую...бицепс не работает вообще. Последнее время появилась другая проблема.... Бицепс на фоне плеча стал просто растворяться... смотрю в зеркало, а его как-будто нет.. скоро надо будет и им заняться.

 

Может быть ты не слишком низко его опускаешь?

100льник могу без сильного напряга положить на плечи, убрать руки, а потом выжать.

125 опускал без касания плечей, до касания шеи.

[Илья]

Скажу по секрету..... Рука тут как таковая практически не работает... плечи да, разрываются реально, причем на столько, что темнеет в глазах после подхода. Ну какую-то часть нагрузки берет на себя трицепс конечно, но не сильно большую...бицепс не работает вообще. Последнее время появилась другая проблема.... Бицепс на фоне плеча стал просто растворяться... смотрю в зеркало, а его как-будто нет.. скоро надо будет и им заняться.

100льник могу без сильного напряга положить на плечи, убрать руки, а потом выжать.

125 опускал без касания плечей, до касания шеи.

Делай спину вместе с бицепсом тогда попрет!

[MikZ]

Может быть ты не слишком низко его опускаешь?

Еще лет в 18 понял, что методом отбоя и неполной амплитуды ничего не накачаешь.

по этому стараюсь работать по силовой методике...

Допустим в жиме я опускаю штангу на 1-2-3, не касаясь груди замираю на сек и дальше так же медленно, без рывка начинаю поднимать на 1-2-3. тоже самое касается любого упражнения. если не могу соответствовать этому ритму, беру вес ниже.

 

Делай спину вместе с бицепсом тогда попрет!

Сейчас, немного на базе подсушусь и возьмусь за изолированные работы над ошибками... бицуха у меня по любой больше 44 не прет ну ни как, сколько не старался, при этом это конечно не чистый размер (слой сала).... а плечи наоборот, как на зло прут и все...