Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Илья]

Еще лет в 18 понял, что методом отбоя и неполной амплитуды ничего не накачаешь.

по этому стараюсь работать по силовой методике...

Допустим в жиме я опускаю штангу на 1-2-3, не касаясь груди замираю на сек и дальше так же медленно, без рывка начинаю поднимать на 1-2-3. тоже самое касается любого упражнения. если не могу соответствовать этому ритму, беру вес ниже.

Что на секунду задерживаешь это не плохо, а вот почему не до груди опускаешь, ты же сам говоришь что не в полной амплитуде ничего не накачаешь?

[MikZ]

Что на секунду задерживаешь это не плохо, а вот почему не до груди опускаешь, ты же сам говоришь что не в полной амплитуде ничего не накачаешь?

Я наверно немного не правильно выразился, я опускаю до груди, но не ложу на нее, чтобы не снимать нагрузку.

[Илья]

Я наверно немного не правильно выразился, я опускаю до груди, но не ложу на нее, чтобы не снимать нагрузку.

Ну это да, все правильно.

[Nik]

Я наверно немного не правильно выразился, я опускаю до груди, но не ложу на нее, чтобы не снимать нагрузку.

 

выложи свои фотки!!! уж очень любопытно на тебя глянуть!!!!

[MikZ]

выложи свои фотки!!! уж очень любопытно на тебя глянуть!!!!

Будешь смеяться, ничего невероятного на них не увидишь.

Но, не вопрос. Завтра возьму фотик в зал и в понедельник закину, только пока не нашел куда ????

Если есть возможность, кинь ссылку плизз!

[Admin]

Если есть возможность, кинь ссылку плизз!

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=132&st=1380

[MikZ]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=132&st=1380

Да, Спасибо, с грехом пополам нашел что и где, эт от моей невнимательности...

Зачетная у тебя спинка на последнем фото. И засушка хорошая.. мне бы так..

[Admin]

Зачетная у тебя спинка на последнем фото. И засушка хорошая.. мне бы так..

На каком фото?

Последнее фото не мое.

[dokkkk]

слишком быстро растут ноги и к сожалению рвут кожу

 

в самый раз в раздел тренировок

 

 

приветствую нового пользователя :viannen_01:

[B1ackLIT]

Достижения скромные, что сказать... Слишком много работы в последнее время.

Для начала просто о себе рост 176, вес 82, грудь 119, бицепс 42 (после треньки до 43.5).

Жим 140, рабочий 110-115 на 5Х10. Присед не жалую, слишком быстро растут ноги и к сожалению рвут кожу по этому делаю крайне редко и только в гаг машине (140-150) и машине для жима лежа 340 примерно.

Становая на раз не пробовал 160 5Х5. Жим из-за головы 95-100 5Х5.

Отжимания на брусьях +40 к своему весу 5Х7 или +60 на 1-2 раза.

примерно так.

А какой стаж?