Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[Skodnik]

Всем привет из Одессы :)

занимаюсь около 4-х месяцев. достижения в сравнении с другими минимальные

Рост 187, вес около 80+-1кг

жим штанги лежа - 90 кг.

Становую не делаю, позвоночник жалко.

гантели на бицепс 24-30 кг (увеличиваю на 2 кг в каждом подходе)

ну так вроде все.

Змінено 11 лютого 2010 користувачем Skodnik

[aliksan]

гантели на бицепс 24-30 кг (увеличиваю на 2 кг в каждом подходе)

 

... однако... для 4-х месяцев.... хотя может в росте дело или в природной приспособленности.

[Olegarh_Z]

Всем привет из Одессы :)

занимаюсь около 4-х месяцев. достижения в сравнении с другими минимальные

Рост 187, вес около 80+-1кг

жим штанги лежа - 90 кг.

Становую не делаю, позвоночник жалко.

гантеи на бицепс 24-30 кг (увеличиваю на 2 кг в каждом подходе)

ну так вроде все.

Жим 90, а гантели на биц 24-30? Даю 200% что делает не правильно, скорее с большущим читингом

[Cybertattoo]

Жим 90, а гантели на биц 24-30? Даю 200% что делает не правильно, скорее с большущим читингом

Та да)) я наверное буду 160-180 жать когда доберусь до 30кг гантелей))

[SHOTA]

... однако... для 4-х месяцев.... хотя может в росте дело или в природной приспособленности.

я незнаю, но все равно если жмет 90кг жим лежа, то ХЗ. вот если б соя штангой на бицепс делал 90кг, то я поверю что гантелями 30кг делает на бицепс. если взять меня то я 60кг делаю на бицепс, а гантелями 22кг

[aliksan]

я незнаю, но все равно если жмет 90кг жим лежа, то ХЗ. вот если б соя штангой на бицепс делал 90кг, то я поверю что гантелями 30кг делает на бицепс. если взять меня то я 60кг делаю на бицепс, а гантелями 22кг

у меня другое соотношение, то есть при моем соотношении ему надо было бы при 30 кг гантелей брать гораздо меньше, чем 90 для штанги.

все относительно. но в абсолюте цифра несколько фантастично звучит.

[Манюня]

На последней тренировке стоя с гнутым грифом делал 85 кг...

После этого "молоток" получился с 35 кг. гантелями (8 раз)

Жим 120 кг.

 

Может парень 30 кг на пару раз делает?

[max75]

Здравствуйте!

Рост 190

Вес 120 кг

-грудь 120 рабочий (125 см)

-бицепс 80 рабочий (48 см)

-дельты(жим вверх) 80

-становая 120(больше и не буду делать)

-приседание 120(больше и не буду делать)

 

Занимаюсь после 3х летнего перерыва уже 1.5 месяца.

Цель-хотя б 80% пика формы

бицепс 110 кг (52 см)

жим лежа 192 кг

 

 

-становая 120(больше и не буду делать)

-приседание 120(больше и не буду делать) ПОЧЕМУ?

[Манюня]

Безбожно соврал :ap: ....Уже делал по 130 кг....

Хотел в этих упражнениях работать на выносливость сетами "до упора" с последующим снижением веса в каждом подходе...Основная мысль была береч суставы,потому как нагрузка+мои 120 наверно многовато будет, гораздо лучше иметь выносливые ноги и спину при загрузке в 2 своих веса.

 

Пока решил не заморачиваться и работать по привычной схеме 10,9,8 раз с возрастающей до 100% рабочего веса загрузкой.А в апреле-мае буду менять тренинг и потом надо смареть...

 

ПыСы: сам не ожидал такого отклика в организме после 3х летнего перерыва...на каждой второй тренировке когда фиксирую вес (делаю с таким же весом как и на предыдущей), чувствую что мышца может больше. Очучение как под "витаминами")))))

Змінено 11 лютого 2010 користувачем Манюня

[Cybertattoo]

я тоже заметил что моя 10-летняя пауза в тренинге пошла на очень большую пользу, менее чем за пол года вернул былое + ушель на повышение, возраст что-ли, может гормональный фон стабилизировался с обменом веществ, ну вообщем я более чем доволен)