Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[goldenmax]

Жим 120. ПРИСЕД 130 СТАНОВУЮ ДЕЛАЮ РЕДКО НЕ ЗНАЮ

[gorod]

О себе: 31 год, стаж интенсивных занятий 10,5 месяцев, с 08.08.2009. Года 4 назад прозанимался 5-6 месяцев, вышел на вполне приличные результаты, по крайней мере в жиме лежа (120х5, 125х4) и бросил... считал, что это полная ерунда. До этого были еще попытки ходить в зал, я их ласково называю "месячными", отнюдь не по причине их регулярности.

 

Результаты сегодя (обычная тренировка, разминку/заминку не указываю):

Жим лежа: 115х14-15 раз или 125х10-12 раз, потом 140х5, потом 150х3 чисто, плавно, без рывков и отбивов от груди.

Жим стоя: штангой 65х(9-10 раз)х4-5 подходов. Раздельным весом, гантелями по 34-35 кг, жму сидя раз 6-7 в самом конце "угловой проходки", угол наклона лавочки меняется от горизонтали или даже негатива (редко) до вертикали, некоторые углы повторяю, всего подходов около 10-ти.

Становая: 170х(4-6 раз)х2 подхода, веса накидываю постепенно, это уже завершающие подходы.

Присед: 125х(6-8 раз)х 2-3 подхода, да и то, скорее спиной вытягиваю, чем ногами... хреновато.

 

Антропометрия: рост 180-181 см, вес 108-110 кг, оч. жирный :(( за время занятий вес практически не изменился, зимой чуток нажрал, сейчас скинул.

 

Чужие гормоны не колю и не ем... пока :) Хотя, 4 года назад употребил 40 табс витамина М за две недели или чуть меньше, не помню уже.... потом бросил тренировки, как-то глупо получилось.

[goldenmax]

начать ни когда не поздно

[yobilovus]

начинают с 30 - 40 % своего веса в большой тройке, а тут человек уже первалил в упражнениях за собственный вес, так что молодец, даёшь фору начинающим!

[sal]

молодец, даёшь фору начинающим!

не спешите хвалить - вдруг это новый аккаунт Хоттабыча :D

[yobilovus]

вдруг это новый аккаунт Хоттабыча :D

:aq:

 

для меня, например, пока свой вес проблема, особенно в подтягиваниях

[sal]

какой вес? сколько раз подтягиваешься? и какие остальные силовые показатели? я сейчас тоже разожрался так, что раз 8 подтягиваюсь с трудом - еще прошлой осенью мог столько с гирей 16кг сделать.

[gorod]

2 eugene

 

Подтягиваюсь к груди менее 10-ти раз, обычно делаю это упражнение после нескольких подходов тяги блочка за голову/к груди, потом вставляю пару подходов подтягиваний по 6-8 раз, как получается. На брусьях отожмусь 17-20 раз на 4 подхода. Это если максимально глубоко отжиматься, качествено. Если не оч. глубоко, как говорит один мой знакомый на пол-*censored*, то побольше :))) Вешу около 110 кг (уже писал).

[sal]

2 eugene

 

Подтягиваюсь к груди менее 10-ти раз, обычно делаю это упражнение после нескольких подходов тяги блочка за голову/к груди, потом вставляю пару подходов подтягиваний по 6-8 раз, как получается. На брусьях отожмусь 17-20 раз на 4 подхода. Это если максимально глубоко отжиматься, качествено. Если не оч. глубоко, как говорит один мой знакомый на пол-*censored*, то побольше :))) Вешу около 110 кг (уже писал).

то я вообще у смолл-слоу спрашивал, но спасибо за ответ :-)

[yobilovus]

eugene у мну показатели попечальнее будут чем у Jimson Mac

мой вес 102 кг.

 

подтягивание 0 раз (еще давно в школе подтягивался нормально, а потом разожрался).

 

сейчас по чуть-чуть учусь подтягиватся

Змінено 21 червня 2010 користувачем small_slow