Личные достижения НАШИХ АТЛЕТОВ))

[про100дрищ]

small_slow, молот, особенно впечатляет жим

за месяц 30кг это круто :JC_doubleup:

а ты жим, становую, присед два раза в неделю делаешь или все по одному?

[Lutik]

да, это второй дом и мне там всегда все рады, вот :cook:

[yobilovus]

small_slow, молот, особенно впечатляет жим

за месяц 30кг это круто :JC_doubleup:

а ты жим, становую, присед два раза в неделю делаешь или все по одному?

спасибо.

 

все делаю раз в неделю

 

у мну:

ПН: спина, становая, бицепс

СР: Грудь, трицепс

ПТ: ноги, плечи, трапы.

 

Но вот уже несколько раз я себе спрактиковал - в пятницу только ноги, а в субботу - плечи и трапы. ну не могу я после ног качественно проработать верх

[Outlawif]

ну не могу я после ног качественно проработать верх

Это ничего, ничего. Я вот после ног даже качественно сидеть не могу, не говоря уже про то, чтобы качественно ходить. Даже ползать получается как-то не очень качественно...

[and1]

Потянул 295 кг ,на 3 повторе лямка лопнула,гематома на кисти не фиговая теперь,но доволен....очень доволен...

 

Очень сильно тянет бицепс бедра,потом через пару минут сделал мертвую тягу с 170 на 20 раз, теперь еле сижу.

Изменено 3 марта, 2011 пользователем and1

[Егорычъ]

Потянул 295 кг ,на 3 повторе лямка лопнула,гематома на кисти не фиговая теперь,но доволен....очень доволен...

хорошо тебе.а у меня становая тупо встала.не ростет и все((((

[Terror]

потом через пару минут сделал мертвую тягу с 170 на 20 раз, теперь еле сижу.

на прямых ногах? :ai:

[and1]

Почти прямых))) если бы на прямых порвал бы все себе нафиг,не имею такой растяжки.

 

Вот что гр животворящий делает,сейчас не жму а только тяну и иногда приседаю....

[Outlawif]

Вот что гр животворящий делает,сейчас не жму а только тяну и иногда приседаю....

А чего не жмешь? Тяга хороша... Надо тоже начать тянуть, а то подзабросил я это дело :)

[yobilovus]

а мне вот становая вообще снится - теперь это мое самое любимое упражнение - встречайте через год чемпиона