Становая, и все её виды...

[OlegRO]

Romanian Deadlift

[OlegRO]

ИСПРАВЛЯЕМ ОШИБКИ: СТАНОВАЯ ТЯГА

https://www.youtube.com/watch?v=zuJBMnfAu50

[DolzhenkoEduard]

У меня проблемы при выполнении становой тяги, очень трудно контролировать спину и колени мешают выполнению. Можете подсказать как правильнее выполнять? Думаю попробовать выполнять разный хват двумя руками, чтобы колени не мешали.

[Outlawif]

Колени к хвату отношения не имеют.

 

Технику не поставить советами в интернете. Посмотри разные видео на ютубе, но все равно кто-то должен контролировать выполнение, глядя на тебя со стороны.

[$l@ventiy]

У меня проблемы при выполнении становой тяги

DolzhenkoEduard,

нужен тренер или хотя бы толковый лифтер. Ты в каком городе живешь?

[DolzhenkoEduard]

Спасибо за советы, попробую тогда с тренером позаниматься. Просто если спину еще хоть как-то могу контролировать, то проблему с тем, что мешают колени не знаю как решить.

[Outlawif]

У хомо сапиенс пропорции варьируются в относительно небольших пределах, и если у тебя пропорции именно хомо, а не тиранозавра, например, то проблема 100% в неправильной технике. Так что нужен кто-то опытный, кто станет рядом, посмотрит, и объяснит.

 

К сожалению многие инструкторы в спортзалах на это не способны, потому что сами балбесы.

[Orvex]

Сам все давно не соберусь с тренером становую поставить себе.

У нас многократный чемпион Украины есть.(единственный норм тренер).Но мне и не как дисциплина.Просто интересен потенциал.

[Главмех]

неплохо выходит если поставить телефон на съемку видео. И заснять свои потуги. Кажется что делаешь все ок, даже в зеркало если смотриш все ок. Глянул на себя со стороны.... ну раскоряка. На следующей тренировке вес в минус и полируеш технику.

 

Хотя тренер несомненно лучше....

Вот только опытных тренеров... там где занимаюсь есть один, выпускник трехдневных курсов, за грифом прячется.

[Valery]

Сам все давно не соберусь с тренером становую поставить себе.

Позволь поинтересоваться, - а нахера это тебе нужно ? Такое впечатление, что ищешь приключения на свою опу организм ).

Кто бы и что не говорил про правильную технику, это упражнение с приличными весами, крайне травмоопасно даже с оной. Если и не сразу возникнут проблемы с поясничным отделом позвоночника, то через некоторое время гарантировано. Вон Рост эту тягу столько лет уже долбит, что преподавать, наверное, может по технике ее выполнения. Ан, тоже давеча схлопотал очередное защемление седалищного нерва. И это ж не проходит бесследно, а становится хроникой, с каждым годом протекающей все болезненнее и тяжелее.

Брось фигней страдать ).