Всем привет, очень прошу помоч!

[Хоттабыч]

Всё правельно Laf говорит, никто программу писать тебе не будет! Не ленись, а изучи форум, там полно советов. И написала не грубо, а так как есть. Сначала надо перестраивать свой мозг, потом побороться с ленью в масштабном смысле(здесь изучить, по юзать по нэту, там полно таких тем, а потом составить себе диету и программу), а вот потом выложить её здесь, вот тогда можно что то подкоректировать, посоветовать. А так.... звыняй дружэ.

[Jastore]

sitnik.m.a

Проблема в здоровье. Неможет весить чел 140 кг просто так в 20 лет что бы он там не ел... Скорее всего траблы с печенью или с поджелудочной ну или конечно гормональный фон... Нужны анализы что бы знать что за болезнь... Качковские приемчики здесь не помогут типа сушки т.к. если трабла в поджелудочной или печени то много белка приведет еще к большему ожирению... Без здоровья ничего не будет ето я тебе точно скажу, прежде сходи к врачю - здай анализы все, что бы знать картину а там уже мы с диеткой поможем.

Изменено 4 октября, 2009 пользователем Jastore

[Sitnik.m.a]

Вообще всё понятно!!!

Впринципе я и думал, что точных ответов не получу!

Большое спасибо тем, кто отписывался… по форуму полажу поизучаю!

 

Со временем выложу фотографии до, после… Я настойчивый серовно добьюсь того, что хочу!

ТЕМА ЗАКРЫТА!

[SHOTA]

Вообще всё понятно!!!

Впринципе я и думал, что точных ответов не получу!

Большое спасибо тем, кто отписывался… по форуму полажу поизучаю!

 

Со временем выложу фотографии до, после… Я настойчивый серовно добьюсь того, что хочу!

ТЕМА ЗАКРЫТА!

Без твоих данных никто тебе ничего писать не будет. Потом надо показать фото в полный рост. Надо сначала тебе написать режим твоего дня и как питаешься. Сначала ты должен написать по граммам как ты питаешься и что и как ешь. В первую очередь оставь тренажеры , а займись диетой. Ешь каждые 3 часа , но так чтоб чувствовал голод, исключив: жаренное, мучное, всякие супы , соки, газированную воду спиртное. Пей итолько воду до 3-х литров день. По утрам и вечерам качай пресс по часу(не меньше) и бегай побольше , но из-за твоего веса лучше бегать трусцой но на длинные дистанции. Например утром - 3км, а вечером - 5км. Это делай 6 месяца, а потом вернемся к тренажерам , если ты похудеешь хотя бы на 20кг. То есть после интесивной карионагрузки и диеты начнешь заниматься тренажерами где-то с апреля месяца. Это мой совет тебе, а так решай сам.

[Jastore]

Вообще всё понятно!!!

Впринципе я и думал, что точных ответов не получу!

Большое спасибо тем, кто отписывался… по форуму полажу поизучаю!

 

Со временем выложу фотографии до, после… Я настойчивый серовно добьюсь того, что хочу!

ТЕМА ЗАКРЫТА!

Блин твою бы енергию в правильное русло...

что ты тут хочеш улышать? типа еш белок исключи углеводы и поменьше жиров ну еще кардио и все такое? я тебе обьсняю твои 140 кг ето от болезни кой то ето и так ясно... Ты можеш диетиться скинуть немного только чуть перестанеш опять начнеш набирать по полной... Без диагноза тебе никто ничево не скажет тут нету екстрасенсов которые могут сказать что с тобой на растоянии....

[Sitnik.m.a]

В данный момент я питаюсь 3 раза в день:

1- около 11:00

2- около 15:00

3- около 18:00

 

Кушаю только Нежирную рыбу, куриную грудку без шкурки, Капусту (без нечего), Зеленый горошек, Рис или гречку, иногда тунец в собственном соку!

Кроме этого больше нечего! И естественно всё без соли, сахара и приправ!

 

Пью обычную воду (не газированную) около 2х литров в день!

 

Я заметил, что при таком питании я теряю в день около 150-300 грамм чистого веса!!!

[kpl_3000]

кроме диеты ты тренировки проводишь?

[Laf]

...Капусту (без нечего)...

Если ешь овощи,то заправляй их растительным маслом(Оливковое, льняное, конопляное),так они лучше усваиваются. И советую есть чаще.

[Хоттабыч]

Еш большую тарелку салата, а углеводы в виде каш уберай.

[Sitnik.m.a]

Хорошо! спасибо большое!!!