Частота тренинга

[Admin]

Почти так же тренируюсь. Вот только пресс вообще не делаю.

[РомеО]

ИМХО пресс дает !0% силы почти в каждом упражнении. Поэтому его нужно тоже прокачивать и не игнорировать. Хотя бы раз в неделю.

[BigDog]

Стараюсь заниматься 3 раза в неделю...но не всегда получается

Пресу уделяю внимание на каждой тренировке - пару упражнений по 2 подхода, так же гирькой боковой качаю

 

Надо всему уделять внимание)

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Кто не понимает процентное соотношение это процент от моего максимума в приседи 230кг а в жиме 150кг.

-по красоте заресовался B)

 

 

 

 

 

кстати а есть тут на форуме професиональный КУЛЬТУРИСТ?!

[Admin]

-по красоте заресовался B)

кстати а есть тут на форуме професиональный КУЛЬТУРИСТ?!

Гоша не смеши!! Какой профи будет сидеть на форумах.. :D

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Гоша не смеши!! Какой профи будет сидеть на форумах.. :D

 

да я так интересуюсь! :D просто хотелось бы парочку вопросиков выдать :D

[Admin]

да я так интересуюсь! :D просто хотелось бы парочку вопросиков выдать :D

В любом случае это не по теме топика!!!!!!!!!!!

[Jastore]

Я всегда тренировал мышцу раз в неделю, но шяс думаю переходить на 2. Например Одна тренька будет силовая а втрая в стиле "пампинга" или что то такое. Шяс еще думаю :)

[Admin]

Как вариант..

[Jastore]

Мона и так как один из варианров, ето еще не точный но я поа думаю

 

Понедельник - Грудь, передняя, средняя дельты, трицепс (силовая)

вторник- Спина, задняя делать, бицепс (силовая)

среда - Ноги

четверг- Грудь, передняя, средняя дельты, трицепс в стиле пампинг

суббота - Спина, задняя делать, бицепс в стиле пампинг