Выбор NO, предтренировочного комплекса, предтренник

[81eg]

За 2 часа до тренировки, на голодный желудок выпей 1-2 черпака Хплоуд

Со временем ты переборщил

[leon22]

Цитата(leon22 @ 17.6.2011, 9:50)

 

За 2 часа до тренировки, на голодный желудок выпей 1-2 черпака Хплоуд (норму пробуй подбирать постепенно повышая дозу) вместе с водой 250-350 мл. Во время трени лучше пить воду в котрой разведённые порошковые БЦА грам.15.

После трени пей ЦБА 12-15 грам+ Глютамин 12-15 грам. + Гейнер (углеводов грам 20) Пей гейнер и небойся набрать жирка, он всё равно быстро утебя спалиться после трени, на востановление гликогена+отличный транспортник выходит+дешевле прота в этот момент! (можно еще 2-3 банана схавать вместо гейнера, но имхо дешевле гейнер)

 

Где-то через 60 мин. только можно выпить протеина, какраз вот тогда он пойдёт на рост мышц.

 

В нетренировочные дни вместо азотника Хплоуд , выпей креатин моногидрата 4-5 грамм. просто смысла пить азотник в не тренировочные дни нет, а поддерживать уровень креатина в организме надо. Вот оптимальнымвариантом будет использовать азотник так.

 

это получается кроме иксплода мне еще БЦА надо купить, Глютамин, Гейнер да еще и протеин(поскольку мой закончился) )))) не хило.....

 

 

ну это как бы в идеале))

1. Глютамин можешь не покупать, если по деньгам жмёт.

2. БЦА помогает востановлением и помогает не палить мышцы во время трени и после. (1 кг БЦА Икстенд от скайвейшен хватит на 1,5 мес. стоит 420-450 грн на форуме). Как альтернатива можно взять 700,00 грамм БЦА от Скайтека у ДИО за 240-250 грн.

3. Гейнер купи такой http://olimp-sport.com.ua/index.php?c=-10&cg=113&cont=all Цена 86 грн. Хозяин мага, еще и скидку в 10% сделает, как участнику форума, за 77,0 грн заберёшь. Купи -клубничный, очень вкусный. На бананах реально больше протратишься. Хватит генейра тебе надолго по 20-25 грамм исключительно в тренировочные дни после трени. Хватит тебе на 2,5 месяца.

4. Креатин моногидрат, как по мне тоже лучше взять олимповский 550 грам http://olimp-sport.com.ua/index.php?c=-10&cg=129&cont=all 148 грн.-10%=133,00 грн . Он реально рабочий из тех что я когда-то пробовал. Если пить по 4-5 грам в день, то хватит тоже надолго на 3 мес.

 

Цитата(leon22 @ 17.6.2011, 9:50)

 

За 2 часа до тренировки, на голодный желудок выпей 1-2 черпака Хплоуд

Со временем ты переборщил

 

Меня подругому не вставляет, и вам тоже советую, за 1,5-2 часа до трени ничего не есть, а потмовыпить азотник. Хотя может вас и так торкает.

Изменено 17 июня, 2011 пользователем leon22

[81eg]

2. 1 кг БЦА Икстенд от скайвейшен хватит на 1,5 мес. стоит 420-450 грн на форуме).

3. Хватит генейра тебе надолго по 20-25 грамм исключительно в тренировочные дни после трени. Хватит тебе на 2,5 месяца.

Как ты их принимаешь что тебе их всего на 1,5 хватает? Они нужны только в день тренировки...

 

Принимать 25гр гейнера после трени - это не о чем.

[Spartak_31C]

Во время трени лучше пить воду в котрой разведённые порошковые БЦА грам.15.

После трени пей ЦБА 12-15 грам+ Глютамин 12-15 грам. + Гейнер (углеводов грам 20)

Уж оч дорогая моча получитсо, да и гейнера ни очем.Пусть лучше бцаа меньше купит и меньше ест,а гейнера(прота) больше.

Изменено 17 июня, 2011 пользователем V!T@M!N4!K

[81eg]

Витаминчик +1

Леон ты пьешь ВССА как 100кг профи)

[Арис]

Как ты их принимаешь что тебе их всего на 1,5 хватает? Они нужны только в день тренировки...

 

Принимать 25гр гейнера после трени - это не о чем.

может имел сказать 25 гр протеина в генеровской порции?

[leon22]

25 грамм углей (не гейнера, а именно углей) сразу после трени. 25 грамм углей = 1-2 банана)) Может и надо поднять дозу углеводов. Только реально организм сколько за раз может переварить углеводов (про белок ходит цифра 30,0 грамм), если еще дать в нагрузку БЦА и глютамин.

 

После того как закрыл все окна и дыри углями+бца+глютамин, через 1 час пью протеин (белка выходит грамм 40-50 за раз)

 

Цитата(leon22 @ 17.6.2011, 9:50)

 

Во время трени лучше пить воду в котрой разведённые порошковые БЦА грам.15.

После трени пей ЦБА 12-15 грам+ Глютамин 12-15 грам. + Гейнер (углеводов грам 20)

 

Уж оч дорогая моча получитсо, да и гейнера ни очем.Пусть лучше бцаа меньше купит и меньше ест,а гейнера(прота) больше.

 

 

На себе не экономим.Лучше перебдеть, чем недобдеть))

А если серьёзно, то вношу поправку по БЦАА. Пью вот такие http://megasila.com.ua/aminokisloti/bcaa-x...000-gramm-paket . С водой развожу 15 грамм порошка в перерасчёте выходит 9,00 грамм чистого БЦА.

 

p.s. БЦА пью сразу после сна в такой же примерно пропорции, что б подавить утрение палево мышц) Кста, после этого начал замеча что востанавливаться реально легче.

Изменено 17 июня, 2011 пользователем leon22

[81eg]

25 грамм углей (не гейнера, а именно углей) сразу после трени. 25 грамм углей = 3-4 банана))

В 100гр банана 20-25 гр углей. 3-4 банана это 150-250гр углей

[leon22]

81eg, согласен, точнее от 19 до 25 http://ru.wikipedia.org/wiki/Musa

[SRZ]

у меня с этим предтренировочником вообще беда

последний прием пиши перед треней в 17:30-18:00, тренировка начинается через час полтора.

а пить его нужно за 30-60 мин до тренировки на голодный желудок (через 2 часа после еды), ну и что делать-то? ) нестыковочка

исходя из этих соображений, банка преворкаута и не открывалась даже, стоит целехонькая