Выбор NO, предтренировочного комплекса, предтренник

[Cell]

Пампинг это обалденное чувство, почти такое же как крепатура (на следующий день) или жжение (на трене)! Польза от пампинга скорее психологическая, что тоже очень важно :)

[Голодный котег]

хз. не представляю кто кайфует от крепатуры...

а пампинг как я понимаю вначале приносит приятное чувство, а потом приносит легкую грустинку, когда кровообращение приходит в норму.

Змінено 17 грудня 2011 користувачем Голодный котег

[nameless one]

Пампинг это обалденное чувство, почти такое же как крепатура (на следующий день) или жжение (на трене)! Польза от пампинга скорее психологическая, что тоже очень важно :)

Под пампингом губокая теоретическая база (без иронии). А чувство реально вставляющее. У меня пампинг асоциируется с выносливостью. Я как и все начитавшипсь макРоберта и Фалеева относился к пампингу со скептицизмом...Сейчас пересмотрел отношение.

[81eg]

У меня пампинг асоциируется с выносливостью.

силовой

[Cell]

хз. не представляю кто кайфует от крепатуры...

Я кайфую, и расстраиваюсь когда её нет. И чем дальше, тем сложнее её добиться, к сожалению...

[81eg]

Специально для селла.

 

Что бы была крепатура делай так:

 

1. Делай негативы.

2. Работай до отказа.

3. Запасай мало гликогена перед треней.

4. После тренеровки не делай кардио.

[Cell]

Специально для селла.

 

Что бы была крепатура делай так:

 

1. Делай негативы.

2. Работай до отказа.

3. Запасай мало гликогена перед треней.

4. После тренеровки не делай кардио.

Спасибо. 2 и 4 так и есть, остальное пошел курить форум.

[Cell]

81eg, креатин может перекрыть нехватку гликогена?

При выполнении силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг) общая усталость наступает в связи с истощением запасов гликогена, поэтому за 2 часа до тренировки рекомендуется съедать богатую углеводами пищу, что бы восполнить запасы гликогена.

Змінено 17 грудня 2011 користувачем Cell

[81eg]

Спасибо. 2 и 4 так и есть, остальное пошел курить форум.

Будешь делать как делал силы не жди...

 

Креатин нужен при работе на силу, т.е.

До 5-6повторений в подходе, продолжительность подхода до \около\12сек. Дальше нужно 3-5 мин для восстановления АТФ и опять в бой. Недостаток гликогена приведет к получению эненргии из твоих мышц и жуткому))катаболизму.

Змінено 17 грудня 2011 користувачем 81eg

[Cell]

Недостаток гликогена приведет к получению эенргии из твоих мышц и жуткому))катаболизму.

А как это будет действовать на сам рост (разрушение) мышечной ткани?