Выбор NO, предтренировочного комплекса, предтренник

[mitsu]

Здарова!

Вот наткнулся на интерестную статейку. Автор назвал ее, как NO для идиотов, но я буду менее категоричен, поскольку не себя не вас такими не считаю, поэтому озаглавим сей опус, как

 

NO и его друзья

 

В начале… От куда берется этот самый NO?

NO (окись азота) часто неправильно называют Закись Азота (NO2). Это соединение высвобождается из глубочайшего слоя клеток стенки артерий, из эндотелия. Высвобождение происходит благодаря энзиму (ферменту) NO синтазы (NOS). NO посылает сигнал гладкой мышце стенок артерий, таким образом вынуждая их расшириться (расслабиться), тем самым снижается давление крови и увеличивается кровяной поток в артериях. NO синтезируется организмом, когда это нужно, например в течении физической деятельности (физических нагрузок), и как вы знаете, это высвобождение не длиться долго. Вот почему пампинг длиться обычно только в течении тренировки и стихает меньше чем за 2 часа после тренировки. Как высвободить окись азота? Сама по себе тренировка является катализатором, высвобождающим NO. Также известно, что одним из самых известных NO бустеров является, маленькая голубая пилюля, Виагра. Антиоксиданты в свою очередь помогают предотвратить снижение NO в организме. Также потребление пищи с низким содержанием жиров помогает синтезу NO. Окись Азота – antiartherogenic, что помогает при сердечных заболеваниях, увеличивая кровяной поток в сердце. NO также помогает с эректильной дисфункцией, увеличивая кровяной поток в пенис. Известны случаи, когда люди перед занятием секасом стимулировали себя PWO (pre-workout) продуктами. Почему – NO полезен? Увеличение потока артериальной крови в мышцах означает увеличение снабжения утомленных мышц обогащенной кислородом крови. Это может помочь вывести из организма продукты (отходы) метаболических процессов, таких как, например молочной кислоты. (От себя добавлю, что нагнетание крови в мышцы позволяет растягивать фасции, что в свою очередь приводит к увеличению мышцы (более подробнее об этом читать здесь). Окись азота также стимулирует транспорт глюкозы и метаболизм в скелетных мышцах.

 

L-arginine (Аргинин): L-arginine - биологический прекусор окиси азота. Учтите, что данное утверждение не является гарантированно верным. Исследования, в котором тренированные мужчины потребляли 6g аргинина в день, показали, что кратковременное потребление аргинина не оказывает никакого эффекта как на NO производство, так и на выведение лактата, метаболизм аммиака. L-Norvaline – лучшее дополнение аргинина, так как оно ликвидирует arginase – фермент, блокирующий работу аргинина. Если вы просматриваете PubMed (www.ncbi.nlm.nih.gov) и другие сайты, вы сможете обратить внимание, что вам нужна большая доза Аргинина, чтобы реально увеличить уровень NO.

 

ААКГ (Аргинин Альфа-кетоглютарат) AAKG не улучшает мышечную выносливость и не влияет на кровяное давление, однако не стоит думать, что это не хорошее сосудорасширяющее средство (вазолидатор). AAKG должен приниматься совместно с Ornithine AKG (OKG) (Орнитин Альфа-кетоглютарат) для более положительного эффекта. Прием чистого AAKG не настолько эффективен, как прием совместно с OKG, поскольку оба этих вещества являются прекусорами NO. Фактически AAKG предназначен, чтобы положительно воздействовать на пиковую энергетическую мощность наряду с креатином и OKG (от себя добавлю, что эффект от приема креатина с аакг – просто бомба, у меня например на 15 кг скакнул жим и пампинг был грандиозным). Во многих клинических испытаниях было доказано, что AAKG не повлиял на композицию тела или аэробную вместимость.

 

Орнитин Альфа-кетоглютарат (OKG, Ornithine AKG). Исследования показали, что прием ОКГ совместно с с аргинином (в форме AKG или только L-) в дозах превышающих 2g/день (1g OKG 1g L-arginine) силовые показатели и масса тела возросли по сравнению с плацебо. Ornithine (совместно с аргинином) помогает с восстановлением от хронического напряжения, травм, и повреждений, подавляя поломку тканей. Согласно проведенным исследованиям OKG также полезен, при восстановлении от ожогов и других серьезных физических повреждений.

 

Сульфат Агматина (Агматин): Агматин является декарбоксилированным аргинином. Автор указывает, что он не смог найти никакого окончательного признака, поддерживающего, что Агматин непосредственно увеличивает синтез NO. Хотя некоторые положительные эффекты от Агматина для боди-билдинга все же есть. Это увеличение производства ГР, уменьшение уровня глюкозы в крови, помощь в выведении из организма нитратов. Есть исследования, описывающие действие Агматина как регулятора по отношению к NO, но все же большинство из полезных свойств Агматина заключается не в стимулировании NO, а в других областях.

 

Глицин Пропионил L-carnitine (Glycine Propionyl L-Carnitine, GPLC, Glycocarn). На сегодняшний день проведено очень мало клинических испытаний, для того, чтобы можно было бы с уверенностью утверждать, что GPLC увеличивает уровень NO. В случае приема дозы в 4.5g (оптимальная рабочая доза) приблизительно за 30 минут перед тяжелой тренировкой – это будет работать, но без какого либо спонтанного увеличения уровня NO (скорее всего имеется ввиду, что увеличение NO будет плавный и мягким). Автор статьи утверждает, что он лично имел опыт использования данного вещества, и это было фантастически.

 

Дигидролизированная форма Ацетил Л-Карнитина Аргинат (Acetyl L-carnitine Arginate, ALCA, Arginocarn): предполагается, что ALCA имеет много полезных свойств, одно из которых увеличение кровяного потока. Увеличение NO с помощью ALCA происходит через tetrahydrobiopetrin (THBP), который фактически является NO кофактором. Это предположительно также увеличивает производство клеточной энергии, увеличивает выносливость, улучшает метаболизм жирных кислот, и улучшает восстановление мышц после нагрузок. Только статья PubMed об этом продукте и о диабетиках (я ее нашел вот здесь), заявляет, что это вещество увеличивает свободный уровень NO/nitrite у предварительных диабетиков, так что есть шанс утверждать, что ALCA фактически увеличивает уровень NO в организме!

 

Цитрулин малат (Citrulline, Malate, СМ, L-citrulline): Употребление цитрулина фактически увеличивает уровень аргинина в крови даже больше, чем при приеме л-аргинина. Цитрулин сам собой не стимулирует выработку окиси азота, скорее увеличивает возможность плазмы в крови для NO синтеза. Клиническими исследованиями было показано, что при употреблении 8 грамм цитрулина может фактически увеличиваться число повторений в упражнениях, на приблизительно 53 % в третьем подходе и на 100% в четвертом подходе. При этом было замечено, что болезненность в мышцах также уменьшена на 40% через 24 часа и на 90% после 48.

 

Глицеролмоностеарат (Глицерол, GMS, GlycerGrow): существует много споров о GMS и его эффективности. Автор статьи утверждает, что не нашел никаких клинических исследований GMS в которых описывался бы эффект глицерола связанных с увеличением «клеточной объемности». Предполагаемый эффект GMS заключается в увеличении венозности и увеличении внутримышечного объема. Принимая GMS с большими количеством воды, глицерол транспортируется и сохраняется в мышцах пока не выводится организмом. Предполагается что это улучшает мускульную гидратацию. Одновременно с увеличенным потоком воды в мышцах возникает потенциал для насыщения питательными веществами. Автор данной статьи выдвигает теорию, в соответствии с которой, если принимать GMS с небольшим количеством BCAA или NO бустером, возникает возможность добиться синергистического эффекта, при этом нет уверенности что это физиологически возможно. Также предполагается, что пампинг во время принятия GMS длиться дольше.

 

Icariin (Horny Goat Weed): Клинически доказано, данное вещество служит для повышения уровня и циркуляции тестостерона, увеличения образования остеобласта, и имеет терапевтический потенциал при hypoandrogenism (дефицит андрогенов в теле, ведущем к отсутствию вирильности и половой потенции). Icariin находится в Horny Goat Weed и применяется в продукции для поддержания половой функции. Icariin - флавоноид, синтезируемый из Epimedii herb. Предполагается, что данный продукт увеличивает eNOS (синтез эндотелиального NO). Имеет сердечно-сосудистый защитный эффект.

 

Аргинин и Нитраты Креатина: Нитраты работают. Клинически доказано, что нитраты являются катализаторами окиси азота и вызывают сосудорасширение, что в свою очередь меньше нагружает сердце. Однако употребление большого количества нитратов может вызвать нестерпимые головные боли (самый общий побочный эффект) из-за расслабления судов в голове. Головокружение, легкомысленность, и шелушение кожи - также общие побочные эффекты. Если вы принимаете нитраты последовательно каждый день, вы, возможно, можете вызвать азотнокислую толерантность. Этот эффект крайне нежелателен при приеме таких продуктов, как NO3 BC или Yok3d, поэтому для того, чтобы этого избежать их принимают не каждый день и тем более не принимают дважды в день. Рабочая доза нитратов – от 3 g Креатина или Нитратов Аргинина до 5 g в день. Сок корня свеклы - фантастический источник диетических нитратов. Комбинация сока свеклы и ягоды боярышника - хороший азотный бустер! Как упомянуто в каком то другом источнике (автор статьи не указывает в каком именно) идеальная пропорция это 2/3 креатина нитрата и 1/3 аргинина нитрата. В таких соотношениях аргинин будет связан, что снижает эффект NO толерантности.

Из научного труда (какого именно не указано): "Мы делаем вывод, для большего достижения высвобождения NO необходимо дополнять свою диету большим количеством овощей, что приведет к меньшему потреблению кислорода во время максимальных нагрузок. Это чрезвычайно удивительный эффект не сопровождался увеличением концентрации лактата.".

[hulk]

ребусов хватает. про памп я спросил потому что на многих предтрениках расхваливают памповый эффект. поэтому пытаюсь понять нах он нужен и стоит ли за него платить.

Однозначно стоит попробовать хотя бы ради состояния когда мышцы буквально звенят от энергии. В первый раз особенно прикольно

[hulk]

MethylDrene ATP

 

что это за чудо-предтренник от клома-фармы?

кто-то с ним уже сталкивался, кто что может сказать?

У меня среди клиентов есть тренер одного из залов один из тех кто все перепробовал и постоянно ищет чего-то нового. Очень хвалил . Больше ничего не добавлю. сам не продавал

[KroftD]

Понимаю, что может триста раз обсуждалось, но конкретного ответа и информации я не нашел. Итак, вопрос: какой предтреник лучше взять, Вапор или Xplode 2.0? Может кто пробовал оба? Если однозначного ответа нет, может нюансы какие осветите обоих. Спасибо

[81eg]

Сто раз писали - все индивидуально.

Нейрокор бери.

[KroftD]

Да понятно, что все надо пробовать и подбирать по себе... В общем ясно. Спасибо

[KUBA]

А Цитруллин-Малат отдельнов в чем есть? Нашел в S.A.N OX - но он редкость в магазинах.

[mitsu]

А Цитруллин-Малат отдельнов в чем есть? Нашел в S.A.N OX - но он редкость в магазинах.

плохо искал. здесь посмотри

[Голодный котег]

к каким компонентам происходит привыкание?

какие претреники имеет смысл чередовать, чтобы не происходило превыкание?

если например есть в наличии джек3д, когда чувствую что перестал цеплять, на какой перейти, чтобы не попасть на теже рельсы?

Изменено 4 февраля, 2012 пользователем Голодный котег

[mitsu]

к каким компонентам происходит привыкание?

какие претреники имеет смысл чередовать, чтобы не происходило превыкание?

если например есть в наличии джек3д, когда чувствую что перестал цеплять, на какой перейти, чтобы не попасть на теже рельсы?

на мой взгляд чистые азотные прекусоры (аргинин, цитрулин, агматин и т.д.) не вызывают "привыкания" (а точнее "претерпивания" - tolerance). привыкание вызывает стимуляторы цнс, которые содержатся в предтрениках, а именно кофеин, герань и т.д.