Статика

[Terminator]

статика это ключ к силе - потому что это развитие сухожилия. применяяйте удержание с легеим весом на недолгое время(30 сек) до возникновения напряжения. Очень хорошо для восстановления.

[Terminator]

Короче статикой я вижу никто не интересуеться, все идут на поводу у общественности и никто не занимается настоящим изучением себя и своего тела - а зря.

[ReMax]

Подниму тему.

Понимаю, что это довольно нудное занятие, но мне кажется, что очень важное..

 

Короче статикой я вижу никто не интересуеться, все идут на поводу у общественности и никто не занимается настоящим изучением себя и своего тела - а зря.

Можешь подсказать как правильно нагружать мышцы, чтоб не навредить тренировкам в зале(набор). Нужно в конце тренировки или другой день, как тут уже писали?

 

Как я понял, например если в понедельник у меня были нагрузки на ноги и грудь, то во вторник могу эти мышцы напрягать в статике? Можно добавить легкий стречинг?

[Hvaran]

Подниму тему.

Понимаю, что это довольно нудное занятие, но мне кажется, что очень важное..

Можешь подсказать как правильно нагружать мышцы, чтоб не навредить тренировкам в зале(набор). Нужно в конце тренировки или другой день, как тут уже писали?

 

Как я понял, например если в понедельник у меня были нагрузки на ноги и грудь, то во вторник могу эти мышцы напрягать в статике? Можно добавить легкий стречинг?

Статика особого катаболистического влияния на мышцы не дает. Хотя после силовой лучше все же потянуться, статика это другое. Я статикай занимался, когда на таеквондо ходил. Помогает контролировать движения, баланс держать и.т.д.

 

Лучше попробуй в отдельные дни позаниматься по Зассу.

[халк]

статику делают все армреслеры! статика развивает связки, но после статики устаешь больше чем от обычных подъемов веса!

[yobilovus]

вот я как б.м. нормальный качек, ну который приседает с соточкой на пару раз не смог простоять 1,5 минуты в тайском мостике что и проспорил девушке, которая занималась борьбой и могла простоять столько

 

по сабжу - я думаю что гипертрофии добится невозможно, но удивить мышцу можно попробывать ))

[Hvaran]

вот я как б.м. нормальный качек, ну который приседает с соточкой на пару раз не смог простоять 1,5 минуты в тайском мостике что и проспорил девушке, которая занималась борьбой и могла простоять столько

 

по сабжу - я думаю что гипертрофии добится невозможно, но удивить мышцу можно попробывать ))

о гипертрофии мышц при работе на статику и речи быть не может.

Кач это мышца, статика это связки, сухожилия...

 

 

А что такое такйский мостик?

[Евгений]

я статику использую для девушек с целью жж.очень сильно здействуются вся целевая мышцаи очень много требует энергетического запаса.в итоге хорошо прорабатывает и дает сильные энергетические затраты.+развивает связки и сухожилия.

всегда использовал и рекомендую использовать

[Hvaran]

я статику использую для девушек с целью жж.очень сильно здействуются вся целевая мышцаи очень много требует энергетического запаса.в итоге хорошо прорабатывает и дает сильные энергетические затраты.+развивает связки и сухожилия.

всегда использовал и рекомендую использовать

Насчет энергетических запасов я и не сомневаюсь. А кто не верит, станьте на колени поставьте перед собой руки и поставьте таймер на 10 минут, и не двигайтесь ваще. Неплохо пропотеете.

 

А насчет жж, разве для жж не нужна определенная частота пульса?

[yobilovus]

А что такое такйский мостик?

присяд как бы над унитазом, руки перед собой, угол между бедром и вертикалью где-то 45 градусов