Статика

[Hvaran]

присяд как бы над унитазом, руки перед собой, угол между бедром и вертикалью где-то 45 градусов

я таким в школе и в универе занимался в параше.

 

Хорошая стойка.

[ReMax]

Хотя после силовой лучше все же потянуться, статика это другое.

То есть, стречинг полезен после треньки, а статику лучше делать в дни отдыха?

Лучше попробуй в отдельные дни позаниматься по Зассу.

Спасибо. С него сразу и начал.

 

 

я статику использую для девушек с целью жж.очень сильно здействуются вся целевая мышца

Что-то можешь посоветовать? Физическая форма сейчас не ахти. Можно что-то простенькое.

.в итоге хорошо прорабатывает и дает сильные энергетические затраты

Если большие затраты - АТФ от этого тренируется тоже хорошо?

всегда использовал и рекомендую использовать

Лучше в дни тренировки или отдыха?

 

 

пс.

тайский мостик, что-то вроде этого?

[Hvaran]

тайский мостик, что-то вроде этого?

 

Да, только как я понял этот парень реально посрать присел, а нужно выше колен держать зад.

 

Растяжка полезна после тренировки, а вот статика...сомневаюсь, но я думаю Егвений лучше ответит.

 

 

А с какими целями ты это использовать решил?

[yobilovus]

Что-то можешь посоветовать? Физическая форма сейчас не ахти. Можно что-то простенькое.

мне тоже интересно для девушки что то со статитки

форма аналогичная - не ахти

[Ant11]

растяжка полезна как и до так и послЕ!

[Евгений]

жж -это не только чсс

прорабатывая до последнего пучка вырабатывается АТФ что и сжигает гликоген.

в зависимости от проблемной зоны разные статические упражниения.я практикую у своих подопечных в дни тренеровки-поработали на группу -сделали статику.но опять же я даю статику только уже хорошо тренированным подопечным.новичкам до нее еще ой как далеко.

данное на картинки фото прорабатывает квадрицепс.я же ставку делаю на задний бицепс бедра и ягодицы.а это уровень попы выше,ноги шире и носки в стороны.опора ТОЛЬКО на пятку.(аля плие).

максимум у меня сидят минуту.а потом матюкают и проклинают.но эффект отличный.

[Hvaran]

жж -это не только чсс

прорабатывая до последнего пучка вырабатывается АТФ что и сжигает гликоген.

в зависимости от проблемной зоны разные статические упражниения.я практикую у своих подопечных в дни тренеровки-поработали на группу -сделали статику.но опять же я даю статику только уже хорошо тренированным подопечным.новичкам до нее еще ой как далеко.

данное на картинки фото прорабатывает квадрицепс.я же ставку делаю на задний бицепс бедра и ягодицы.а это уровень попы выше,ноги шире и носки в стороны.опора ТОЛЬКО на пятку.(аля плие).

максимум у меня сидят минуту.а потом матюкают и проклинают.но эффект отличный.

Спасибо!

 

у меня после одной операции тренировки состояли только из статики и скакалки, больше ничего не мог делать, так "жылистый" был помню)

[SHOTA]

А что такое мостик?

Этот маленький мост :bj:

 

[ReMax]

Да, только как я понял этот парень реально посрать присел, а нужно выше колен держать зад.

Вот как на этом фото 1 и 2?

А с какими целями ты это использовать решил?

Я после длиииииннооогооо больничного. И теперь могу давать себе нагрузки. В зал еще рано. Но дрябнуть дальше уже некуда. Вот решил ударится в статику, ЛФК и йогу. ЛФК хоть как-то выручает, но хочется нагружаться посильнее.

 

Решил делать упражнения с ЛФК и йоги, но только без динамики. т.е. зависать в асанах на длительное время. Пока нравится и тяжко :)

 

 

мне тоже интересно для девушки что то со статитки

форма аналогичная - не ахти

 

Вот это попробуй. Мне понравилось, только долго держи каждую позицию. И тоже попробуй взять любые асаны с йоги...

вот

и вот еще.

 

растяжка полезна как и до так и послЕ!

Твоя аватарка - добавляет огромного веса твоим словам. Надеюсь это ты и лично делаешь растяжку! :) Респект!

 

 

ШОТА, убил :focus:

 

 

Еще такой вопрос, если делать упражнения с весом, но медленно. Есть какой-то положительный эффект? (вес соответственно тоже меньше). Например медленные приседания с грифом или медленный подъем гантели на бицепс, и т.п.?

Змінено 19 квітня 2012 користувачем ReMax

[Евгений]

Вот как на этом фото 1 и 2?

Я после длиииииннооогооо больничного. И теперь могу давать себе нагрузки. В зал еще рано. Но дрябнуть дальше уже некуда. Вот решил ударится в статику, ЛФК и йогу. ЛФК хоть как-то выручает, но хочется нагружаться посильнее.

 

Решил делать упражнения с ЛФК и йоги, но только без динамики. т.е. зависать в асанах на длительное время. Пока нравится и тяжко :)

Вот это попробуй. Мне понравилось, только долго держи каждую позицию. И тоже попробуй взять любые асаны с йоги...

вот

и вот еще.

Твоя аватарка - добавляет огромного веса твоим словам. Надеюсь это ты и лично делаешь растяжку! :) Респект!

ШОТА, убил :focus:

Еще такой вопрос, если делать упражнения с весом, но медленно. Есть какой-то положительный эффект? (вес соответственно тоже меньше). Например медленные приседания с грифом или медленный подъем гантели на бицепс, и т.п.?

конечно.это более высокий уровень чем просто статика