Разнохват или лямки?

[palyanucya]

Перефразирую на пример. Тяга штанги в наклоне. Тренируем широчайшие. Разнохват тут не возможен. Например я делаю порядка 100-110 килограм 10-15 повторений. Так как все внимание на широчайшие, я предпочитаю не обращать и не рассеивать внимание на кисти, которые после 6-7-го повторения начинают напоминать о себе.. Начинаешь сжимать штангу сильнее, подключаются бицепсы. В итоге широчайшая не проработана на все 100%.

То же самое с протяжкой на плечи, шраги, становая тяга и даже тяга гантели одной рукой в упоре..

Я не считаю кисти чем-то особо важным, ради чего я буду жертвовать правильной техникой и большим весом в других упражнениях. А если мне нужно тренировать кисти, так я буду тренировать их специальными упражнениями..

ИМХО.

100 пудов! :D

[Паша]

Перефразирую на пример. Тяга штанги в наклоне. Тренируем широчайшие. Разнохват тут не возможен. Например я делаю порядка 100-110 килограм 10-15 повторений. Так как все внимание на широчайшие, я предпочитаю не обращать и не рассеивать внимание на кисти, которые после 6-7-го повторения начинают напоминать о себе.. Начинаешь сжимать штангу сильнее, подключаются бицепсы. В итоге широчайшая не проработана на все 100%.

То же самое с протяжкой на плечи, шраги, становая тяга и даже тяга гантели одной рукой в упоре..

Я не считаю кисти чем-то особо важным, ради чего я буду жертвовать правильной техникой и большим весом в других упражнениях. А если мне нужно тренировать кисти, так я буду тренировать их специальными упражнениями..

ИМХО.

А, тепер ясно. Щодо техніки я згоден, ні в якому разі не можна нею нехтувати.

З іншого боку, ніякі додаткові вправи на передпліччя не замінять підтягування і станової без лямок.Це елементарна функція передпліч - утримувати вагу, і вони повинні її виконувати.Я розумію, що після виконання кількох вправ на спину вони можуть втомитися, я і сам іноді брав їх(але тільки тоді,коли відчував, що дійсно більше не взмозі тримати вагу).Особисто для мене постійне виконання цих вправ без лямок, не є вмотивованим.

[Admin]

А, тепер ясно. Щодо техніки я згоден, ні в якому разі не можна нею нехтувати.

З іншого боку, ніякі додаткові вправи на передпліччя не замінять підтягування і станової без лямок.Це елементарна функція передпліч - утримувати вагу, і вони повинні її виконувати.Я розумію, що після виконання кількох вправ на спину вони можуть втомитися, я і сам іноді брав їх(але тільки тоді,коли відчував, що дійсно більше не взмозі тримати вагу).Особисто для мене постійне виконання цих вправ без лямок, не є вмотивованим.

Ну я ж говорю что имхо.. Каждый для себя выберает как ему удобно.. У меня просто быстро забиваются предплечья.. Пораспухают и больше ничего не держат..

[Nik]

Ну я ж говорю что имхо.. Каждый для себя выберает как ему удобно.. У меня просто быстро забиваются предплечья.. Пораспухают и больше ничего не держат..

 

так и укреплял бы их без лямок! ;)

шоб они работали на полную :huh: !!!!

[Admin]

так и укреплял бы их без лямок! ;)

шоб они работали на полную :huh: !!!!

Для чего? Плюс откуда такая уверенность, что они укрепляются??? Каким образом? Зачем тратиь лишнюю энергию, которой и так не хватает на интенсивный тренинг? Моя цель - мышечная масса. Сильные или слабые кисти - меня это не волнует. Посуди сам, если у человека рука сантиметров так 45, как ты считаешь у него слабые кисти, даже если он всегда все делал с лямками и предплечья не тренировал?? Согласен, что они могут быть слабее тех, кто их тренирует.. Ну так а что с того?

[Nik]

Для чего? Плюс откуда такая уверенность, что они укрепляются??? Каким образом? Зачем тратиь лишнюю энергию, которой и так не хватает на интенсивный тренинг? Моя цель - мышечная масса. Сильные или слабые кисти - меня это не волнует. Посуди сам, если у человека рука сантиметров так 45, как ты считаешь у него слабые кисти, даже если он всегда все делал с лямками и предплечья не тренировал?? Согласен, что они могут быть слабее тех, кто их тренирует.. Ну так а что с того?

 

тише тише не нада кулаками размахивать :P :unsure:

яж просто как предложение или даже мнение вкинул :)

это сугубо личное для каждого атлета качать или нет!!!

[SHOTA]

Для чего? Плюс откуда такая уверенность, что они укрепляются??? Каким образом? Зачем тратиь лишнюю энергию, которой и так не хватает на интенсивный тренинг? Моя цель - мышечная масса. Сильные или слабые кисти - меня это не волнует. Посуди сам, если у человека рука сантиметров так 45, как ты считаешь у него слабые кисти, даже если он всегда все делал с лямками и предплечья не тренировал?? Согласен, что они могут быть слабее тех, кто их тренирует.. Ну так а что с того?

когда у меня рука была 33см, то тогда я кисти качал

А сейчас когда на бицепс делаю со штангой 45кг, то зачем кисти качать- они сами накачаются. Админ прав: лямки нужны для некоторых видов упражнений. Во-первых нагрузки меньше, а во вторых чище делаешь упражнение . А кисти тут не причем. Я например без лямок не могу подтягиваться с отягощениями .

[Nik]

когда у меня рука была 33см, то тогда я кисти качал

А сейчас когда на бицепс делаю со штангой 45кг, то зачем кисти качать- они сами накачаются. Админ прав: лямки нужны для некоторых видов упражнений. Во-первых нагрузки меньше, а во вторых чище делаешь упражнение . А кисти тут не причем. Я например без лямок не могу подтягиваться с отягощениями .

 

+1

яж ниче такого......не подумайте!!!

[Admin]

тише тише не нада кулаками размахивать :P :unsure:

яж просто как предложение или даже мнение вкинул :)

это сугубо личное для каждого атлета качать или нет!!!

Да нет, я ж не кричу, ты что.. я просто высказываю свое мнение. :)

 

когда у меня рука была 33см, то тогда я кисти качал

А сейчас когда на бицепс делаю со штангой 45кг, то зачем кисти качать- они сами накачаются. Админ прав: лямки нужны для некоторых видов упражнений. Во-первых нагрузки меньше, а во вторых чище делаешь упражнение . А кисти тут не причем. Я например без лямок не могу подтягиваться с отягощениями .

Кстати за подтягивание забыл... +1

[Nik]

Да нет, я ж не кричу, ты что.. я просто высказываю свое мнение. :)

Кстати за подтягивание забыл... +1

 

ну вот и славненько

со всем разобрались :)