Вегетерианство и бодибилдинг

[81eg]

Балдежная тема)

[vsmark]

Так про это ясно, все гуд, еда агонь - прет не по децки... Про ББ когда рассказ будет?

В теме тренировко описал свои текущие тренировки ..

могу тут задублировать:

последнгий месяц такая тренировка..

1 й день

- Дорожка-разминка 15 минут

- гиперекстензии 3*15

Суперсеты:

-Жим ногами - выпады с гантелей - разгибание ног в тренажёре.. по 15-15-12-12 повторений с интервалом 90-120 секунд

-сгибание ног лёжа- румынская тяга-шраги с гантелями ..по 15-15-12-12 повторений с интервалом 90-120 секунд

- Сгибание рук на лавке Скотта - Подъем штанги на бицепс ..по 15-15-12 повторений с интервалом 90-120 секунд

- Жим к низу в блочном тренажере-Разгибания руки с гантелью в наклоне ...по 15-15-12-12 повторений с интервалом 90-120 секунд..

- прес: скручивания 3*40 на скамейке и 10 минут дорожки :)

на всё про всё 80 минут ..

2 й день кардио

3й день:

- дорожка разминка 15 мин

- прес подём ног ввисе + тяга к носкам 15-12-10 с интервалом 90 секунд

- жим на наклонной скамье+разводки+отжимания 15-15-12-12 перекур 90-120 секунд

- тяга гантели в наклоне+верхний блок-горизонтальная тяга 15-15-12-12 интервал 90-120 секунд

- протяжка штанги+подём гантелей в стороны 15-15-12-12

- прес скручивания 3*40 + дорожка 10 мин..

всего 80 минут

 

и опять по новой 1 день в неделю отдыха.

 

по силовым, месяц назад делал

жим 80

присед 110 и становую 110

рабочий вес на 8 повторов .. максимум не пробовал ..

заниматсья начал с 18 августа, не пропустил ни одной тренировки ..

до этого никогда к ничем подобному отношения не имел ...

в даный момент

вес был 95 стал 99кг

рост 175

талия (пузо) 101 уменьшил на 7 см с момнета начала тренировок

руки были 36 -37 теперь 40-41

грудь с 117 стало 121 ..

 

по фототеме, будет пол года занятий создам с фотками и прочим ..

[D.i.m.a.s.]

какой нах бб без мяса? ну или там рыбы и другого нормального белка ? - это ЛОЛ и забей ваще ...

Так ты это vsmark скажи! Я то тут при чем?! :ab:

[vsmark]

вам не надоело топтаться на одном месте??я б вообще закрыл тему-один флуд.

Закрывайте, всё равно для вас эта тема чисто для постебаться.

[81eg]

Та давай уже фото не кокетничай.

[sal]

кстати на меня (вегетарианца) очень сильно действует креатин :)) .. неделю назад начал принимать

ребзя, а чо, креатин разве без участия животных продуктов добывают? если нет, то Витёк всех на*бал и никакой он не веган с двухлетним стажем :-(

[Cell]

Вам бы только темы позакрывать. Не мешайте просвящаться!

[sal]

Та давай уже фото не кокетничай.

я, кстати, слышал, что без мяса х*й не стоит похлеще чем от метана и гейнеров. фото эрекции с надписью маркером «ironflex» в студию.

[Cell]

а вот это уже лишнее...

[81eg]

фото эрекции с надписью маркером «ironflex» в студию.

+1 Фото или не было.