ElvisMax Опубликовано 20 февраля, 2010 Опубликовано 20 февраля, 2010 Ну и замечательно, продолжай в таком духе. Обращай внимание на технику и правельность выполнения упражнений. Бегать не спеши, успееш ещё. Да, спасибо) Есть небольшой вопрос относительно питания. В дни тренировок ем по утрам овсянку. Её мне хватает часа на 3. тренинг же я начинаю через 4, то есть пару бутеров съедаю за часок перед тренировкой. В дни, когда тренировок нет, ем бутерброды. Их мне хватает на 4 часа, голод чувствую только потом. так в чём прикол овсянки? либо я что-то неправиль делаю? Ещё вопрос относительно прокачки бицепса и трацака. левый бицак и трицак по силе отстаёт от правого. Ничего? И восстанавливаются они быстрее. Хоттабыч, посоветуешь тренировать всё как есть, и грузить их 1 раз в неделю?
Хоттабыч Опубликовано 20 февраля, 2010 Опубликовано 20 февраля, 2010 Да, спасибо) Есть небольшой вопрос относительно питания. В дни тренировок ем по утрам овсянку. Её мне хватает часа на 3. тренинг же я начинаю через 4, то есть пару бутеров съедаю за часок перед тренировкой. В дни, когда тренировок нет, ем бутерброды. Их мне хватает на 4 часа, голод чувствую только потом. так в чём прикол овсянки? либо я что-то неправиль делаю? Ещё вопрос относительно прокачки бицепса и трацака. левый бицак и трицак по силе отстаёт от правого. Ничего? И восстанавливаются они быстрее. Хоттабыч, посоветуешь тренировать всё как есть, и грузить их 1 раз в неделю? По питанию. У овсянки долгоиграющие углеводы, с длинными цепочками, которые питают организм в течении 4-5 часов. Тоже и у риса, гречки, пшенички, макаронных изделиях. Бутеры это хорошо, стандартный бутер:чёрный хлеб и хлеб грубого посола с куринной грудкой, говядиной, помидор, листья салата, смазонная не острой горчицей. Не забывай об основной пищи, куры, мясо, рыба, макаронный изделия, каши, картофель, яйца, творог, молоко, овощи, фрукты. Пей больше воды. По поводу овсянки, ешь больше порцию и всё будет ок! То что отстаёт это нормально, так бывает, в дальнейшем он догонит правый с общей массой, это будет после 6-7 месяцев. Да тренеруй 1 раз в неделю, как и говорили, не спеши!!! Терпение и труд всё перетрут! :ap:
ElvisMax Опубликовано 21 февраля, 2010 Опубликовано 21 февраля, 2010 По питанию. У овсянки долгоиграющие углеводы, с длинными цепочками, которые питают организм в течении 4-5 часов. Тоже и у риса, гречки, пшенички, макаронных изделиях. Бутеры это хорошо, стандартный бутер:чёрный хлеб и хлеб грубого посола с куринной грудкой, говядиной, помидор, листья салата, смазонная не острой горчицей. Не забывай об основной пищи, куры, мясо, рыба, макаронный изделия, каши, картофель, яйца, творог, молоко, овощи, фрукты. Пей больше воды. По поводу овсянки, ешь больше порцию и всё будет ок! По поводу овощей. Я пью витамины каждый день(дневную дозу). овощи практически не употребляю. Надо? То что отстаёт это нормально, так бывает, в дальнейшем он догонит правый с общей массой, это будет после 6-7 месяцев. Да тренеруй 1 раз в неделю, как и говорили, не спеши!!! Терпение и труд всё перетрут! Да я понимаю, просто не могу без дела сидеть ,когда знаю что у меня время для кача есть, а я его не использую!))
Хоттабыч Опубликовано 21 февраля, 2010 Опубликовано 21 февраля, 2010 По поводу овощей. Я пью витамины каждый день(дневную дозу). овощи практически не употребляю. Надо? Да я понимаю, просто не могу без дела сидеть ,когда знаю что у меня время для кача есть, а я его не использую!)) Правельно делаеш что пьёш. А ты думаеш овощи ради витаминов? Сколько же килограмм тебе надо в день съедать, чтобы набрать норму?))) В основном овощи мы употребляем из-за клетчатки для лучшего усвоения и переработки пищи. Минералы и витамины, это вторично)) От ты не угоманный, ешь и отдыхай в это время, не отходи от программы!!! Много не значит хорошо в данном случаи, мы же об этом говорили! Если ты перетренеруешся, тебя отбросит назад и роста не будет!!!
ElvisMax Опубликовано 21 февраля, 2010 Опубликовано 21 февраля, 2010 Правельно делаеш что пьёш. А ты думаеш овощи ради витаминов? Сколько же килограмм тебе надо в день съедать, чтобы набрать норму?))) В основном овощи мы употребляем из-за клетчатки для лучшего усвоения и переработки пищи. Минералы и витамины, это вторично)) От ты не угоманный, ешь и отдыхай в это время, не отходи от программы!!! Много не значит хорошо в данном случаи, мы же об этом говорили! Если ты перетренеруешся, тебя отбросит назад и роста не будет!!! Овощи в рацион включу, всё учту. Спасибо за совет :ab:
Хоттабыч Опубликовано 21 февраля, 2010 Опубликовано 21 февраля, 2010 Овощи в рацион включу, всё учту. Спасибо за совет :ab: Давай работай и не забивай дурным голову! :ap:
ElvisMax Опубликовано 23 февраля, 2010 Опубликовано 23 февраля, 2010 Давай работай и не забивай дурным голову! Ага :ab: Хотел спросить ещё про одну вещь. Порылся на форуме - ответа не нашёл. Это касается боли в определённых группах мышц после тренировки. У меня после, допустим, прокачки груди и трицака, эти группы мышц болят ещё час после тренировки. НО на следующий день я чувствую в них боль, как будто я их долго не качал и с непривычки убил и это длится день-два. То же самое касается пресса, ног, дельт и т.д. У меня перерыв между прокачками 7 дней. Хоттабыч, мож это много? Ну просто не должно оно каждый раз крепотурить так как будто я забросил всё, а потом снова убил.
Хоттабыч Опубликовано 23 февраля, 2010 Опубликовано 23 февраля, 2010 Ага :ab: Хотел спросить ещё про одну вещь. Порылся на форуме - ответа не нашёл. Это касается боли в определённых группах мышц после тренировки. У меня после, допустим, прокачки груди и трицака, эти группы мышц болят ещё час после тренировки. НО на следующий день я чувствую в них боль, как будто я их долго не качал и с непривычки убил и это длится день-два. То же самое касается пресса, ног, дельт и т.д. У меня перерыв между прокачками 7 дней. Хоттабыч, мож это много? Ну просто не должно оно каждый раз крепотурить так как будто я забросил всё, а потом снова убил. До этого такого не было, правельно? И роста не было... Сейчас по твоему сообщению ясно, что чуть ты набрал и идёшь в правельном направлении. Боль в мышцах это хорошо, значит рост будет и есть, питайся как я говорил и больше отдыхай. Как мне говорил один выступающий спортсмен "если можешь не бежать, стой, если стоишь то лучше сядь, если сидишь попробуй прилечь, а если лежишь, то спи". Больше отдыхай. Ты идёшь в правельном направлении, мышцы, организм привыкнет к этой системе, образу жизни и тренингу. Всё хорошо. Не отходи от программы!!!!
Хоттабыч Опубликовано 23 февраля, 2010 Опубликовано 23 февраля, 2010 И запомни без боли, нет роста!!!! А как ты хотел, думал сказка всё будет, нет дружочек хочеш иметь хорошее строение трудись! :du: :gh: :d_training:
ElvisMax Опубликовано 23 февраля, 2010 Опубликовано 23 февраля, 2010 И запомни без боли, нет роста!!!! А как ты хотел, думал сказка всё будет, нет дружочек хочеш иметь хорошее строение трудись! То есть боль на день-другой после тренировки - это нормально? :bt:
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти