Мысли дня, без комментариев

[81eg]

81eg, походу отжимания на брусьях, по твоему совету мне помогли в жиме.

будешь должен.

 

Почитай жми лежа -2. Доступно написано про набор упражнений подход к тренировкам и периодизацию.

 

ЗЗЫ Брусья очень недооценены у нас на форуме). Делай их с умом и будет тебе счастье.)

Змінено 24 травня 2012 користувачем 81eg

[81eg]

Так иди же ко мне, я вся пылаю)

:connie_running:

[Cell]

будешь должен.

 

Почитай жми лежа -2. Доступно написано про набор упражнений подход к тренировкам и периодизацию.

 

ЗЗЫ Брусья очень недооценены у нас на форуме). Делай их с умом и будет тебе счастье.)

Сейчас делаю с весом 10кг - 4 похода по 10-12 раз. И один подход без веса.

[81eg]

90 не трогай , работай 60-75кг

Змінено 24 травня 2012 користувачем 81eg

[Cell]

90 не трогай , работай 65-75кг

Я хочу сотню раз пожать, а потом уже как ты говоришь. С приседом так сделал. Вес не большой, но в полный сед...

[Jus]

Дождь началсо((

фу-фу-фу, отмазки! :))) Я и в дождик (правда не сильный, но все же...) отпахал. Правда предусмотрительно взял с собой тряпку - турник протирать, бо от дождя перекладина даже в перчатках скользила

[81eg]

Для этого сначала нужно 95 пожать), потом 97).

 

Муравьёв В.Л. ЖМИ ЛЁЖА. КАК ПОЖАТЬ 100 КГ

https://fatalenergy.com.ru/Book/mur_gim_lega/8.php

 

Только под это нужно корректировать тренировочный процесс- работу на плечи\убрать либо уменьшить\ и т.д.

 

ЗЫ Если желание пожать 95 то зачем работа на брусьях 10-12 раз? Делай 4-6, готовь мышци и связки.

 

Короче перечитай всего Муравьева.

Июнь не месяц для рекордов.

Змінено 24 травня 2012 користувачем 81eg

[Alexey_]

если я дрищ, то как лучшее, сначало набирать массу много и потом убирать жир (сушица) или сразу качественную?

[81eg]

фу-фу-фу, отмазки!

Так нормальный дождь, не маленький)

[xx07xx]

сегодня у нас в Одессе