Мысли дня, без комментариев

[vlad_leo]

я пока что с калориями не заморачиваюсь... единственное что с едой сделал - это начал кушать не 3, а 5-6 раз в день, добавил белка в рацион побольше... уменьшил кол-во простых углей и с высоким ГИ... и стараюсь просто вечером кушать больше белка чем углей...

 

за 4 месяца тренинга набрал 4 кг, сейчас вес остановился на 88 за посл месяц не набрал ничего.... но в силовых вырос

[Lutik]

я не равняю, просто училась хорошо и про высокомолекулярные соединения усвоила, то что говорю на всех кто тренингом серьёзно занимается, а не худеть собрался :ap:

 

я пока что с калориями не заморачиваюсь... единственное что с едой сделал - это начал кушать не 3, а 5-6 раз в день, добавил белка в рацион побольше... уменьшил кол-во простых углей и с высоким ГИ... и стараюсь просто вечером кушать больше белка чем углей...

 

за 4 месяца тренинга набрал 4 кг, сейчас вес остановился на 88 за посл месяц не набрал ничего.... но в силовых вырос

толщина складки жировой изменилась?

[Егорычъ]

я пока что с калориями не заморачиваюсь... единственное что с едой сделал - это начал кушать не 3, а 5-6 раз в день, добавил белка в рацион побольше... уменьшил кол-во простых углей и с высоким ГИ... и стараюсь просто вечером кушать больше белка чем углей...

анолочично!просто надо смотреть за качеством пищи

[vlad_leo]

я не равняю, просто училась хорошо и про высокомолекулярные соединения усвоила, то что говорю на всех кто тренингом серьёзно занимается, а не худеть собрался :ap:

толщина складки жировой изменилась?

была 97 , стала 92. за посл месяц не изменилась

 

бока подсохли, а вот живот еще остался

Змінено 10 лютого 2011 користувачем vlad

[Lutik]

есть предположение, что увеличение белка привело к такому эффекту, поскольку это и физнагрузки соматотроп увеличивают, жиры черпались из внутренних, а не подкожных резервов, в любом случае угли урезать сильно нельзя, все системы организма не смогут регенерировать и временное увеличение силовых может быть первой ласточкой долгоиграющего застоя, накинь жиры в рацион, нежирная свинина, должна быть

бока подсохли из-за ухода жидкости, белка много в рационе стало

Змінено 10 лютого 2011 користувачем Lutik

[vlad_leo]

есть предположение, что увеличение белка привело к такому эффекту, поскольку это и физнагрузки соматотроп увеличивают, жиры черпались из внутренних, а не подкожных резервов, в любом случае угли урезать сильно нельзя, все системы организма не смогут регенерировать и временное увеличение силовых может быть первой ласточкой долгоиграющего застоя, накинь жиры в рацион, нежирная свинина, должна быть

бока подсохли из-за ухода жидкости, белка много в рационе стало

 

я особо ничего не урезал))) так слегка поменял образ питания... жиры присутствуют в рационе.... просто немного сделал перераспределение... угли больше утром и в день, вечером больше белка....

но все это без фанатизма....

[Lutik]

ну и из каких продуктов жиры черпаются и угли?

[Егорычъ]

может в теме про диету поболтаете?

[Lutik]

кхе-кхе, тут обо всём, можем хоть туфли обсуждать :ap:

[Егорычъ]

кхе-кхе, тут обо всём, можем хоть туфли обсуждать :ap:

там просто ваша инфа полезнее будет для остальных)))