Мысли дня, без комментариев

[Scythe]

4 й день ограничиваюсь 1800 ккал в день. 250 угли,150 белок, до 50 жиры... при этом ежедневные тренировки .. силовые-кардио по часу через день.. сегодня после 35 минут бега на дорожке чуть не вырубился..в голове помутнело и пол часа вообще не мог отойти - впервые такое.

 

250 углей, 50 жиров - это называется *ограничиваюсь*??? Бугага)

[vsmark]

250 углей, 50 жиров - это называется *ограничиваюсь*??? Бугага)

из того что я ем, невозможно набрать более 100 грамм белка без как минимум 150-200 углеводов.. а жиры это верхняя допустимая граница.. больше 35 пока что не получалось..основное ограничение по калориям..

Змінено 12 березня 2013 користувачем vsmark

[paraschyk1]

морковки лупани и в глазах просветлеет

[Outlawif]

сегодня после 35 минут бега на дорожке чуть не вырубился...

Вот оно, здоровьице-то травоядное ))

 

У меня сейчас калораж такой же примерно. Только углей <50 грамм. Силовая тренировка чуть больше часа и еще 40 минут кардио, как робот, пульс 160-170, последние 10 минут в интервальном режиме - с ускорением. Выдержал бы еще часа 2 минимум, но что занадто, то не здрава.

[Scythe]

из того что я ем, невозможно набрать более 100 грамм белка без как минимум 150-200 углеводов.. а жиры это верхняя допустимая граница.. больше 35 пока что не получалось..основное ограничение по калориям..

 

А как жеж соевый изолят?) Это ж обезжиренное и обезуглевоженное высокобелковое счастье в чистом виде для вегана)

[Buttler]

Видел в зале паренька, с виду подснежник подснежником....только лицо и шея залитые будто его осы покусали или там морду лица на ринге рихтовали основательно (естественно, никаких следов побоев нет).

Хотелось бы думать надеяться , что причина не в фарме (хотя он между подходами тер чего-то с одним тренером, который в моем городе славится тем, что впаривает химку, причем всем подряд - нужна она человеку или нет) :(

 

Пожал он лежа несколько подходов 50 кг со страховкой, покачал пресс и в раздевалку....

Змінено 12 березня 2013 користувачем Buttler

[vsmark]

А как жеж соевый изолят?) Это ж обезжиренное и обезуглевоженное высокобелковое счастье в чистом виде для вегана)

там и калорий 120-130 на порцию и жирок есть и угольки .. из 30 грамм смеси всего 21 белок..

[Redixin]

4 й день ограничиваюсь 1800 ккал в день. 250 угли,150 белок, до 50 жиры... при этом ежедневные тренировки .. силовые-кардио по часу через день.. сегодня после 35 минут бега на дорожке чуть не вырубился..в голове помутнело и пол часа вообще не мог отойти - впервые такое.

так это только начало... твой организм умнее тебя ...

[vsmark]

Вот оно, здоровьице-то травоядное ))

со здоровьем всё ок.. думаю проблема в том что тренировка на пустой желудок полностью..

[Scythe]

там и калорий 120-130 на порцию и жирок есть и угольки .. из 30 грамм смеси всего 21 белок..

 

С чего бы это? https://proteinnatural.com.ua/index.php?opt...emart&Itemid=50 - бери у Вована, его изолят сильнее твоего)