OHIXA Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Ну так и есть - в порции прота принимаю по 50гр, за 1 прием пищи 50-60. На ночь получается больше только ради казеина. Я чего-то подумал что ты так постоянно "топчешь", аж испугался. :)
Ners7727 Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Блин я никак не могу научиться считать! вот помогите =) Сегодня рацион! Проснулся - протеин. Чуть позже - хлопья с молоком + банан Через 3 часа отварная картошка и курица За пол часа до трени жидкие амино После трени протеин Через час 250-300 грам рыбы + рис Перед сном йогурт + орешки + сухофрукты,не много Перед сном протеин! Как такой рацион ? Мне интересно мнение Outlaw ? Скажи пожалуйста своё мнение,если придерживаться примерно такого рациона натуралу на массу при 3 разовой качалке в неделю + 40 минут кардио раз в неделю!
Outlawif Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Я чего-то подумал что ты так постоянно "топчешь", аж испугался. :) Ну, наберу еще кил 20-30, так и буду топтать :gh:
sal Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Я чего-то подумал что ты так постоянно "топчешь", аж испугался. :) ну хуле, большой дядя - большие порции. приседал бы я с 500 кг - тоже так ел бы.
Ners7727 Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 ну хуле, большой дядя - большие порции. приседал бы я с 500 кг - тоже так ел бы. Чё ж так грубо выражаешся ? :jc:
OHIXA Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Ну, наберу еще кил 20-30, так и буду топтать :gh: Гы... на пару с Катлером, в футболке МаслТеч? ;) ну хуле, большой дядя - большие порции. приседал бы я с 500 кг - тоже так ел бы. Дык еще же не приседает стоко.
Outlawif Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Проснулся - протеин. Чуть позже - хлопья с молоком + банан + 3 вареных яйца Через 3 часа отварная картошка и курица За пол часа до трени жидкие амино После трени протеин Через час 250-300 грам рыбы + рис Перед сном йогурт + орешки + сухофрукты,не много Перед сном протеин! + 150-200гр творога Добавил в цитату и выделил жирным что было бы неплохо добавить. Ну и овощей немного куда-нибудь. Салат там или просто помидоры-огурцы-редиска. Клетчатка не помешает.Гы... на пару с Катлером, в футболке МаслТеч? ;) Какой маслтеч?! Только Айронфлекс :jm:
OHIXA Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Перед сном йогурт + орешки + сухофрукты,не много Перед сном протеин! Убери сухофрукты перед сном, лучше утром или в обед съешь. А протеин какой на ночь? Какой маслтеч?! Только Айронфлекс :jm: :ap: и Катлер тоже в Айронфлекс и табличкой "Сижу в Бане")))
Ners7727 Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Убери сухофрукты перед сном, лучше утром или в обед съешь. А протеин какой на ночь? Спасибо за совет! Раньше пил казеин,щас закончился,поэтому пью за час до сна сывороточный! To Outlaw! Спасибо за совет!
OHIXA Опубликовано 7 марта, 2011 Опубликовано 7 марта, 2011 Раньше пил казеин,щас закончился,поэтому пью за час до сна сывороточный! Пей лучше кефир с творогом на ночь, через час-полтора от сывороточного уже ничего не будет в желудке, начнется катаболизм - эт нехорошо.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти