OHIXA Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Ну так и есть - в порции прота принимаю по 50гр, за 1 прием пищи 50-60. На ночь получается больше только ради казеина. Я чего-то подумал что ты так постоянно "топчешь", аж испугался. :)
Ners7727 Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Блин я никак не могу научиться считать! вот помогите =) Сегодня рацион! Проснулся - протеин. Чуть позже - хлопья с молоком + банан Через 3 часа отварная картошка и курица За пол часа до трени жидкие амино После трени протеин Через час 250-300 грам рыбы + рис Перед сном йогурт + орешки + сухофрукты,не много Перед сном протеин! Как такой рацион ? Мне интересно мнение Outlaw ? Скажи пожалуйста своё мнение,если придерживаться примерно такого рациона натуралу на массу при 3 разовой качалке в неделю + 40 минут кардио раз в неделю!
Outlawif Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Я чего-то подумал что ты так постоянно "топчешь", аж испугался. :) Ну, наберу еще кил 20-30, так и буду топтать :gh:
sal Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Я чего-то подумал что ты так постоянно "топчешь", аж испугался. :) ну хуле, большой дядя - большие порции. приседал бы я с 500 кг - тоже так ел бы.
Ners7727 Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 ну хуле, большой дядя - большие порции. приседал бы я с 500 кг - тоже так ел бы. Чё ж так грубо выражаешся ? :jc:
OHIXA Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Ну, наберу еще кил 20-30, так и буду топтать :gh: Гы... на пару с Катлером, в футболке МаслТеч? ;) ну хуле, большой дядя - большие порции. приседал бы я с 500 кг - тоже так ел бы. Дык еще же не приседает стоко.
Outlawif Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Проснулся - протеин. Чуть позже - хлопья с молоком + банан + 3 вареных яйца Через 3 часа отварная картошка и курица За пол часа до трени жидкие амино После трени протеин Через час 250-300 грам рыбы + рис Перед сном йогурт + орешки + сухофрукты,не много Перед сном протеин! + 150-200гр творога Добавил в цитату и выделил жирным что было бы неплохо добавить. Ну и овощей немного куда-нибудь. Салат там или просто помидоры-огурцы-редиска. Клетчатка не помешает.Гы... на пару с Катлером, в футболке МаслТеч? ;) Какой маслтеч?! Только Айронфлекс :jm:
OHIXA Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Перед сном йогурт + орешки + сухофрукты,не много Перед сном протеин! Убери сухофрукты перед сном, лучше утром или в обед съешь. А протеин какой на ночь? Какой маслтеч?! Только Айронфлекс :jm: :ap: и Катлер тоже в Айронфлекс и табличкой "Сижу в Бане")))
Ners7727 Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Убери сухофрукты перед сном, лучше утром или в обед съешь. А протеин какой на ночь? Спасибо за совет! Раньше пил казеин,щас закончился,поэтому пью за час до сна сывороточный! To Outlaw! Спасибо за совет!
OHIXA Опубліковано: 8 березня 2011 Опубліковано: 8 березня 2011 Раньше пил казеин,щас закончился,поэтому пью за час до сна сывороточный! Пей лучше кефир с творогом на ночь, через час-полтора от сывороточного уже ничего не будет в желудке, начнется катаболизм - эт нехорошо.
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз